簡單除溼有訣竅
由於溼氣帶有黏濁的特性，所以常有人說「千寒易去，一溼難除」。除溼切忌隨意尋求偏方，以免因方法不當而達不到除溼效果，或除溼過度使身體受燥邪所害。最好在確認自己的體質後，再採取合適的方式除溼。
如果您感覺體內有溼氣，以下較為安全又有效的除溼方法，不妨試一下。
通風乾爽 隔絕外溼
想要隔絕外溼，最重要的是保持通風，藉此來調節室內溼度。多雨的季節裡，不光只有除溼機能大展身手，善用電風扇增加空氣流通的速度，同樣能達到除溼的效果，尤其是洗好澡後，把浴室門窗打開，再打開電風扇吹吹浴室，可以讓浴室迅速乾燥，非常有效喔！
也別忘了在天氣晴朗的時候，把被子拿出去曬，或是定期用機器烘乾，以免裹了一整晚溼被子，隔天早上因溼氣侵體而昏昏欲睡、四肢沉重。如果晚上洗過頭髮，更要記得先把頭髮吹乾，再去睡覺，否則時間一長，溼氣會害人落下頭疼的病根。
保證睡眠質量 不貪涼
中醫和西醫一致認同，良好的睡眠有助於維持身體健康，晚上讓疲憊的臟器得到休息，第二天就能更順利地運作。不光睡覺要睡得舒適，睡眠的地方也要講究，不要直接睡在地板上，可以放個厚一點的墊子，以隔絕地面的溼氣；也不要貼著牆壁睡，因為牆面多半溼冷，容易使溼氣趁夜入侵。
避開溼氣，還要注意夏天晚上別貪涼，冷氣的溫度最好不要低於26℃，可以在睡前設定好冷氣關掉的時間，也要避免冷氣或風扇直吹頭頸，以免影響氣血運行。
護脾排溼 飲食有方
五臟當中，和溼氣最相關的便是脾臟，因為脾臟負責將水和營養輸布到全身，所以想要除溼，養好脾臟很重要。一天當中，9點到11點是脾臟最活躍的時候，脾虛的人可以提早吃午餐，利於消化；而在脾臟較不活躍的19點到23點間，則應避免進食，讓脾臟得以休息。
除此之外，溼性體質的人還可以善用排溼的食材，來調養體質：
寒溼體質：暖胃健脾
體質寒溼的人少碰生食為好，冰箱裡的食物也應該熱過後再吃。可以常吃紅棗、蓮子、燕麥、紅豆等食材做的粥，除溼去寒；冬天喝點薑茶、薑湯也能暖胃健脾，非常合適；敢吃辣的人也可以在做菜時，適量地加點辣椒、花椒等，有利於去除關節內的溼氣。
熱溼體質：驅熱散溼
容易上火、體質偏熱的人必須要注意，不可貪吃辛辣料理，靠煎、炒、炸等料理法烹製的餐點也要避免。飲食以清淡為主，少吃油膩食物和甜品。另外，菸酒也有溫熱的作用，少碰為好。想要排出熱溼，平時可以吃點薏仁、綠豆、苦瓜、冬瓜等。
中性食材，寒熱皆宜
茯苓、小米、山藥、紅蘿蔔等是較為普遍的除溼食材，用來煮粥或做湯都很合適，也可以與紅豆、綠豆、蓮子搭配著吃，寒溼、熱溼體質的人都可以嘗試一下。
巧按穴位 幫助排溼
人身上有許多穴位，針對身體的狀況去按摩某些穴位，可幫助改善某些問題。溼性體質多半與脾胃和循環系統的健康有關，下面列舉4個能夠幫助排溼的穴位：
豐隆穴
坐在椅子上，腳自然地踩著地面，假想有一條線，連接外側腳踝與外膝眼，線的正中便是豐隆穴。每天按摩兩次，每次3-5分鐘，以食指、中指、無名指指腹推揉穴位，可以化痰溼，強健脾胃。
中脘穴
中脘穴位於胸骨下端，肚臍上方4寸（約肚臍向上五橫指處）。兩手中指交疊，按揉中脘穴，每天兩次，每次3-5分鐘，對許多消化系統問題都有幫助。
足三里穴
從外膝眼下方，量四橫指距離，就是位於脛骨外側的足三里穴。將食指與中指交疊，以中指指腹按揉足三里穴，每天兩次，每次3-5分鐘，可以達到強健脾胃的效果，利於改善消化不良、四肢倦怠等問題。
陰陵泉穴
陰陵泉穴在小腿內側，位於膝蓋下方脛骨的內側凹陷處，溼氣重的人按上去會有明顯的痠痛感。每天可以用大拇指推揉穴位，次數不限，但每次應按足10分鐘以上，才可以達到健脾除溼的效果。
泡腳通絡 除溼排毒
泡腳有助於促進血液循環，加快體內溼氣代謝速度，且四季皆宜。在泡腳的過程中，熱水可以幫助刺激腳上的經絡，達到更好的除溼效果。泡腳時，為避免燙傷，水溫不要超過40℃；泡腳的水最好淹過腳踝；每次半小時左右為宜。
泡澡同樣具有除溼的效果。泡澡時，熱水和熱氣能刺激身上經絡，讓血管和毛孔舒張，使排汗系統順利運作，將多餘的溼氣及毒素排出體外。需注意的是，泡澡時間不能太晚、太久，否則反倒會增加體內的溼氣。
運動排汗 自然除溼
運動利於排汗，它利用身體自然的排汗機制，將溼氣代謝出體外。除了慢跑、打球等運動外，健身操、瑜伽等運動項目，也能產生不錯的除溼效果。
至於不擅長高強度運動的人，「八卦內功」是不錯的選擇。修行時配合著引導音樂繞樹行走，每天1小時，雖然動作緩慢，卻能自然地排汗，不但能改善體質，還可以增長智慧、增強能量，一舉多得。
修練「大光明」 溼透報紙
有許多人表示，修持「大光明修持法」後，身體明顯變健康了。在集體修持時，經常會有腳下墊著的報紙溼透了，或鞋底出現兩個大水印的例子，這都是身體排出溼氣的表現。此外，「大光明修持法」還能夠增強身體抵抗力和免疫力，抵禦外邪侵入，持續修持下去，可以獲得全面的健康效果。
結語
生活中一些不經意的小習慣，都可能助長溼邪，如果發覺身體溼氣太重，就要好好檢討原因，並加以改善。
平日記得養成良好的生活習慣，照顧好脾胃，控制飲食和環境等外在因素，並保持一定的運動量，盡可能地隔絕外溼。面對體內的溼氣，則需依照自身情況，找對除溼方法。相信正確的觀念加上持久的努力，就能向「溼答答」的人生說再見，迎來清爽的健康人生！
