擺脫溼答答的生活
文：邱潤
三伏天期間，久坐辦公室的林小美，經常覺得腦袋熱熱脹脹的，渾身無力。去醫院就診時，中醫師說這是「溼邪」所致，他還告訴小美，其實現代人的很多健康問題，都與溼氣有關，而且溼還經常夾帶其他邪氣，如寒、暑、風等，一同傷害我們的身體。
溼氣是怎麼產生的呢？溼氣和寒氣、暑氣、燥氣、風氣、火氣相同，都來源於天地自然，它們順應四季變化，彼此消長，在正常情況下並不會影響人體健康。但是在極端的氣候下，或是在身體虛弱的時候，六氣失衡，邪毒侵體，就會產生疾病，因為這些氣多來自人體之外，所以中醫稱這些外來的病因為「外感六邪」。
另外，五臟功能和氣血津液失調，也會產生類似外邪的病症，但因發自於內，所以稱為「內生五邪」，分別是：內寒、內燥、內溼、內風、內火。
溼氣源自這裡
環境潮溼
中醫將農曆七、八月稱為長夏，是夏天至秋天的過渡時期。這段時期在熱暑的基礎上，又添了惱人的溼氣，所以最易使人得病。
另外，多雨的地區也常受溼氣糾纏，衣服很難曬乾，如果穿著溼衣服出門，或是在外淋了雨，沒有馬上把身體擦乾、烘暖，寒氣就會挾溼氣入體，讓人生病。如果洗完頭髮沒有及時吹乾，或在夏天披著溼髮吹冷氣，很容易使溼邪侵入體內，甚至引起頭痛。
思慮過多
《黃帝內經》中說：「思傷脾，怒傷肝。」脾有運化水分及統攝血液等功能，與溼氣的代謝有關，如果平日裡總是想東想西，煩惱過度，就會導致脾胃之氣凝滯，無法將營養送到全身，也難以排除汙穢，更無法調節內溼。
還有些人經常熬夜，通宵達旦地工作、做功課、玩遊戲，這種不好的生活習慣，同樣會對脾臟造成傷害。
久坐不動
溼氣如果沒有正常排出，就會積在體內，時間長了更難處理。
現在許多學生、上班族，常常一坐就是大半天，運動量很少，不光使溼氣沒有機會隨汗水排出，還會造成氣血上輸困難，加重脾臟負擔，甚至可能引起大腦、心肺等上半身的器官缺氧，不利於溼氣的運化。
飲食失衡
有的人過於忙碌，沒時間好好吃飯；有的人貪圖口慾，經常挑食 ……，這些不正確的飲食習慣，都可能造成脾虛，引得溼邪入侵。
寒涼食物不節制
需要降火氣、去燥的時候，可以吃些西瓜、梨子、冬瓜等寒涼的食物調節體質，但如果為享受一時之快，不知節制，大量攝取，便會助長溼邪。
喜歡重口味
油膩、過鹹、過甜的食物不容易代謝，經常吃這些東西，會造成脾胃的負擔，進而影響水液運化、氣血流通，況且油脂還容易塞住血管，導致養分和廢棄物的運輸受阻，溼氣無法排出，只能積淤在身體中。
飲食不規律
現代人生活步調加快，為追求工作效率，犧牲正常的用餐時間，經常「有了這頓沒下頓」，而休息時刻則大量飲食。在不規律的飲食中，消化系統一旦出現問題，溼氣便如蛆附骨，侵門踏戶。
喝酒過量
酒能助長溼邪，無節制地飲酒，會給肝脾造成負擔。很多人尤其喜歡在夏天的晚上暢飲冰啤酒，這樣特別容易導致溼、寒一起攪擾脾臟，造成脾胃虛寒。
溼氣很少單獨出現，通常會和其他邪氣一起侵擾人體，當我們感到身體不舒服時，很容易忽視溼氣帶來的傷害，總以為是其他原因所致。
下列幾種「溼答答」的症狀，你中了幾項呢？
溼氣的自我檢測
溼痰內盛 上犯肺系
中醫認為，痰分為「外痰」和「內痰」，外痰就是我們比較熟知的，由呼吸道排出的黏性分泌物；內痰則是體內水液代謝不暢產生的廢物，生於脾，存於肺，平時隨氣血流竄全身，停在哪裡，哪裡就出問題。
又因為痰與溼息息相關，所以也常合稱為「痰溼」。痰溼體質的人，內痰淤積體內，經常嘔出外痰，且外痰顏色較白，還會有咳嗽、發喘、胸悶或噁心、頭暈目眩、心悸氣短、睡覺打呼等現象。
全身乏力 睡不飽覺
中醫常說「溼生重濁」，有些人經常覺得渾身無力，四肢沉重，肌肉痠脹，好像走點路就累，頭也昏沉沉的，這可能是溼氣多的表現。
如果早上起來，常常感覺睡意難消，彷彿一塊厚重的毯子包裹著頭，或是像穿著溼衣服一樣，全身不自在，甚至感覺更累，這種「溼氣如裹」的現象，表示溼氣已經在身體裡潛伏很久了。長期如此，黑眼圈、眼袋會慢慢跑出來，氣色也會變得越來越差。
刷牙噁心 舌苔厚膩
早起刷牙時，牙刷放入口中，就忍不住一陣乾嘔，儘管吐不出痰來，但總覺得嗓子眼裡有東西，嘔不乾淨，這是溼氣重的典型特徵。
刷牙的時候，還可以對著鏡子看看舌頭，正常情況下舌頭是淡紅色的，且舌苔薄白，從舌苔的間隙中能看見舌面；如果舌苔變厚，無法看到舌面，手指摸上去還有些膩滑、沾黏或粗糙的感覺，代表溼的情況很嚴重了。其中，寒溼的人舌苔較白，熱溼體質的舌苔較黃。舌頭的形狀應該較為圓潤光滑，如果邊緣有像牙齒咬過一般的痕跡，也一樣是溼氣重的警訊。
出油出汗 臉膩頭癢
剛洗完臉沒多久，便又覆上了一層油光，這即是中醫裡講的「溼性黏濁，如油入面」。這是因為溼氣會影響整個代謝系統，導致細胞廢棄物沒法代謝出去，如果溼氣漫溢到表皮來，便會造成皮膚黏膩，不只臉，頭皮也會經常出油、搔癢難耐，甚至造成嚴重脫髮。這種情況在體質溼熱的人身上最為明顯。有的人會因此長青春痘、起疹子，甚至出現腳氣、溼疹、汗皰疹等症狀。
下身水腫 腹脹膝痠
溼氣有重、濁、黏等特性，所以經常積累在腰部以下，造成下半身看上去特別肥滿，這就是人們常說的「水腫」。溼氣重的人還經常有腹脹感，雖然胃口不大，看上去卻很胖。
溼氣也經常堆積在關節處，如膝蓋、腳踝、肩頸等處尤其容易受到溼氣侵擾，導致關節病症，這點在體質寒溼的人身上尤為顯著，另外，溼氣有時也會夾帶風邪，俗稱「風溼」。
尿頻帶多 便黏馬桶
當溼氣下積時，生殖、泌尿與排泄系統亦深受影響。女性可能會出現白帶增多的現象，男性則要注意前列腺炎、腎炎等病害，另外，男女都可能會受到陰部潮溼、搔癢的困擾。
溼氣過多還會造成頻尿，但是每次排出的尿量較少。熱溼的人小便赤黃，寒溼的人小便顏色很淡；在排泄上，溼氣造成糞便帶有黏性，容易黏在馬桶上，很難沖下去。
