淚與笑──不花錢的解藥

 

不花錢的解藥

文：西緹

男兒有淚不輕彈？看過以下科學家的說法後，您就不會再將這句話視為金科玉律，也不會再拿它來教育下一代了！

 

哭，絕非弱者

曾任醫學大學教授的吉野槙一在《消除壓力！又哭又笑的健康魔法》一書中提到，哭其實具有相當好的解憂效果。美國的生物化學家威廉．弗雷（William H. Frey）也曾收集了切洋葱時所流下的淚水和觀看悲情電影時所流下的淚水，並分析其化學成分，發現傷心的淚水含有蛋白質、神經傳導物質、腦內啡和泌乳素，其中，腦內啡是天然的止痛劑，這即是哭過後會感覺比較舒服，並能釋放情緒或壓力的原因。[1]

大哭能刺激大腦前額葉皮質，促進血清素、腦內啡分泌，讓人產生愉悅和滿足感。顯然，哭泣是人體自然的療癒機制，絕非弱者的表現，因此，當壓力過大、工作受挫、失戀或傷心時，別強迫自己忍住，不妨找個自在的地方，好好放聲大哭一場！

一笑解千愁

許多人都知道，笑，能活化荷爾蒙並提升免疫力，但多數人不知道，即使「假笑」，也會對於生理和心理產生正面的作用。

心理學暨臉部辨識（facial-coding）專家保羅．艾克曼（Paul Ekman）所做的研究發現，牽動眼睛附近顏面肌肉的大笑，能改善心情並改變大腦活動，這項研究還指出，假笑也會產生作用，尤其是面對著鏡子假笑時，透過凝視鏡中的自己，會產生強大的力量。

笑，不僅有益自己的身心健康，也有益他人的健康。美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）的精神病學與生物行為科學教授馬可．亞科波尼（Marco Lacoboni）指出，當一個人看到別人微笑時，腦中的鏡像神經元（mirror neurons）會被活化，使他也不由自主地微笑起來。[2]

笑為何可以產生減壓、放鬆與療病的效果呢？作為「笑理學」（Gelotology）始祖之一的美國史丹佛大學教授威廉．F．弗萊（William F. Fry）研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體和免疫細胞的數量，還能活化副交感神經，降低腎上腺素。美國南加州洛馬琳達大學（Loma Linda University）的免疫學家李．S．伯克（Lee S. Berk）在大量的臨床實驗中證實，「笑」能使腦下垂體釋放更多腦內啡，不僅能鎮痛，還能紓解緊張感，讓心情愉快；笑能降低腎上腺皮質醇（Cortisol）和腎上腺素（Adrenaline），使壓力感減輕；笑能提升血液和唾液中的抗體，還能增加自然殺手細胞（natural killer cell）的數量。[3]

結語

與其整天愁眉苦臉，何不咧開嘴笑一笑？就算人前笑不出來，人後對著鏡子假笑也可以達到同樣的療癒效果。或者，適時地痛哭一場，釋放胸臆間的壓力，也不失為一個放鬆的好方法。

您有多久沒笑，又有多久沒哭了？哭與笑是自然的恩賜，也是人類對抗壓力與疾病的兩大天然解藥，從現在開始，好好運用它們吧！

參考資料：

[1] 哭哭～為什麼有時候大哭完會累，切洋蔥哭到鼻涕亂噴卻不會累？

[2]研究：越愛笑的人越長壽

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000102928

[3]沒事就笑笑

http://doulidedou.blog.163.com/blog/static/187249462007226112233578/