眼保健操，現在開始

 

長期面對螢幕，眼睛感到痠澀？閱讀文案太多，眼睛疲勞了？一起將手洗乾淨，護眼保健操，現在開始～

 

1.按揉耳垂眼穴，腳趾抓地。

 

眼穴：位於耳垂正中。

用雙手大拇指和食指捏住眼穴，有節奏地揉捏，同時腳趾抓地，做四個八拍。
 

2.揉太陽穴，刮上眼眶。

 

太陽穴：位於眼尾與眉尾至髮際間的小凹陷處。

用雙手大拇指分別按揉兩側的太陽穴，揉四圈後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側刮上眼眶兩次。如此交替四個八拍。
 

3.按揉四白穴。

 

四白穴：位於眼睛中央，自下眼瞼開始算起約一根手指寬的地方。

雙手食指放在兩側四白穴上，有節奏地按揉穴位，做四個八拍。

 

4.按揉風池穴。

 

風池穴：後腦勺、後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中。可將大拇指、中指自然放到枕骨兩邊，輕輕地滑動，到後枕部有明顯兩個凹陷處即風池穴。

雙手食指和中指分別按在兩側穴位上，有節奏地按揉穴位。做四個八拍。
 

5.按頭部督脈穴。

 

督脈穴：從面部到人中穴到脊椎。考慮操作方便，可以只按揉從前額到腦後髮際處的一段。

用雙手大拇指以外的其餘四指的指肚，沿頭部正中線從頭的前髮際按至頭的後部，再從後到前，按壓督脈穴，做四個八拍。