「禮」走痛苦，「拜」來健康

 

頌甘，新加坡 圖文由新加坡菩提禪堂提供

 

脾氣暴躁帶來的痛苦

 

我今年（2017年）45歲，從事客戶服務的行政工作。我是一個急性子的人，脾氣十分暴躁，每當情緒不穩時，不論在公司還是在家，都會為一些芝麻綠豆大的事而小題大做。遇到難以溝通的同事，我會發飆、摔電話；對家人更是呼來喝去，要求他們一定要順著我的意思做事。因為我的暴脾氣，孩子們常常會對我說謊，以避免被我教訓。持續暴躁、易怒的情緒導致我腰背緊繃、痠痛，肩頸疼痛，還患上了偏頭痛。平時走路2-3個小時，我就會感到腰痠背痛，並且氣虛、氣短，需要做深呼吸才能緩解。當疼痛嚴重時，我不得不依賴Muscle relaxer（編註：一種肌肉鬆弛劑，用於減輕痙攣、疼痛、過度反射的症狀），或者使用按摩器材來按摩緩解。

身體上的疼痛以及無形的壓力影響了我的睡眠質量，導致我每晚只能入睡3個小時左右，並且常常在睡著1個小時之後就因肩頸和腰背的痠痛而醒來，過後又需要至少2-3個小時才能再次入睡。有時甚至需要將先生叫醒，讓他用藥油幫我按摩入睡。這樣身心備受煎熬的生活一過就是三四年。
 

大禮拜，令我收穫健康

 

2011年，我做了卵巢囊腫切除手術，導致身體虛弱，月事不調，這才讓我意識到健康的重要性。2012年8月，經同事介紹，我參加了菩提禪修開辦的8天半健身班。課堂上，金菩提宗師的每一句開示都使我獲益匪淺。宗師充滿慈悲和智慧的話語，讓我認識到疾病的產生往往是我們的壞情緒和不恰當的行為所致。於是我開始改變自己，當面對問題時，我開始嘗試著控制自己急躁的脾氣，用不同的角度和寬容的心態去解決。與同事相處時，我會站在對方的角度去考慮問題；和孩子們相處時，我會用引導的方式，給她們更多的空間，而不再強迫她們必須聽我的話。

健身班課程圓滿之後，我開始堅持每天做30分鐘大禮拜。每一次大禮拜過後，我都會感覺到全身變得輕鬆自在。於是，在往後的日子裡，我只要發現自己的身體有一點點不舒服，就會去做大禮拜。從此之後，我就再也沒有依賴過先生以及按摩器幫我按摩来減輕疼痛了。為了使受益的效果達到更好，我將大禮拜的時間從剛開始的30分鐘延長至1個小時。通過做大禮拜，我的小肚子也在不知不覺間變得平坦，腰也細了很多，瘦出了苗條的腰線。我原本58公斤的體重，通過大禮拜，足足減掉了4公斤！

修練大禮拜和「八卦內功」1年後，我的體力變得越來越充足，身體也變得越來越健康了。現在的我，即使外出逛街一整天，也不會覺得疲累，肩頸和腰背部也不再出現痠痛和緊繃的感覺。與過去相比，我的腳步變得愈加輕盈，呼吸也愈加順暢。此外，每晚睡覺時，我躺在床上不到10分鐘就會進入夢鄉，並且一覺到天亮，睡眠時間是過去的兩倍多，我真是太開心了！

通過禪修，我不但獲得了健康和快樂，也學會了轉變心態，不再斤斤計較，更懂得了換位思考，以及要常常微笑、說好話。現在的我已經是菩提禪修義工隊伍中的一員。我希望通過自己精進的修行和真誠的服務，能夠幫助更多的人受益於菩提禪修，獲得身心靈的健康快樂！