身體動一動，輕鬆應對關節炎

 

「不通則痛」一直是中醫的傳統理論。中醫認為，是氣血、經脈的不通暢導致了關節的疼痛。靜養不動反而會加重經脈的阻滯，只有讓身體動起來，保持一定的運動量，多多排汗，才能夠逐漸疏通經脈，抵抗關節炎的形成。然而這裡小編要提醒您，登山、長跑等高強度的運動不僅不利於關節炎的緩解，反而會使關節承受過大的負擔，加重關節的磨損程度。那麼，什麼樣的運動既不會過度損耗關節，又能產生理想的效果呢？

 

畫圈運動

 

垂直站立，上身微向前傾，雙臂自然懸垂，身體放鬆，保持雙臂懸垂狀態時，雙臂以肩部為中心從小到大做畫圈運動。

 

繞肩運動

 

左手臂從左肩上方繞到後背，右手臂向後伸，與左手在背後相接，保持十秒鐘。然後兩手分開，換方向，右手臂由右肩上方伸到背後，左手臂向後伸，兩手在背後相接，保持十秒鐘。

 

轉膝運動

 

雙腳並攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部呈順時針圓圈轉動，二十圈後，換方向繼續轉動二十圈。

 

觸膝運動

 

背部放鬆坐在椅子上，上身保持正直，兩腳分開。兩臂上舉並屈肘，手指觸碰肩部。上身前傾同時向左轉，盡量使右肘碰到左膝，保持十秒鐘，還原。換方向繼續，共五至十次。

 

八卦內功與大禮拜

 

「八卦內功」在預防和調理關節炎方面也有顯著的效果。凝結著金菩提宗師多年修行精華的「八卦內功」，主張天、地、人合而為一，在每一圈運轉中，人與自然融為一體，進行著能量的溝通，從而達到快速補充元氣、增長能量的效果。在走「八卦」的過程中，身體漸漸熱氣升騰，體內的寒溼之氣也隨著汗水一道蒸發到自然中去了。「八卦內功」的動作輕柔卻有力，不會為關節帶來任何壓迫，能夠加速血液的代謝循環，衝擊封閉不通的經絡，從而使氣血在經絡內暢通運行。

「大禮拜」同樣是很有利於關節保健的運動。大禮拜環境的選擇比較自由，可以在室內，也可以在充滿陽光的戶外。不過要注意的是，陰冷潮溼的環境對大禮拜並不適宜，也不要在冰涼的地板和瓷磚上直接禮拜，否則讓寒氣有了「可趁之機」就得不償失了！在禮拜前，關閉房間的空調，鋪上一條隔涼的拜墊，慢慢將心沉靜下來再開始禮拜。只要堅持一段時間，相信一定會有驚喜發生！

通過合理運動、禪修等方法，我們的關節會一天天走向健康與強韌。

保護關節，健康生活，我們一起攜手努力！