關節健康「養」出來

 

如果您正是以上易發關節炎的一族，或者已經出現了關節問題， 請別擔心，小編為您獻上錦囊妙計，幫您在日常生活中輕鬆應對關節炎的隱患！

 

養護關節小貼士

 

不管是生活中，還是工作時，千萬不要勞累過度哦！要注意變換姿勢，經常舒展一下我們的筋骨；在坐下的時候，雙腿最好保持平放，防止關節過度彎曲，損傷我們的關節。

平時多用熱水泡腳，水的高度最好超過腳踝，時間在一刻鐘左右，這樣可以促進我們整個下肢的血液循環，緩解疲勞和疼痛。度假的時候，不妨去泡泡溫泉，將全身浸泡在熱水中，既減壓又排寒，真是一個不錯的選擇呢！

注意保暖。特別是肩、肘、膝蓋這些重要部位，一定要保護好，盡量不要讓它們直接吹空調、冷風，女孩子們可以在隨身的包包裡準備一條漂亮的披肩，必要時拿出來披著，保暖美麗兩不誤！

 

對這些食物勇敢say「NO」

 

乾果類、奶類、海鮮等容易引起過敏的食物要少吃，這些食物易引起關節炎的復發或惡化。

要與大魚大肉保持距離哦！您知道嗎？這些高蛋白、高膽固醇食物雖然能帶來味覺上一時的享受，同時卻也會產生很多炎症介質，加重關節的疼痛腫脹，還可能造成骨質疏鬆。

巧克力、起士蛋糕等小甜點是我們下午茶中必不可少的內容，但它們也是「甜蜜的威脅」。甜食會加重關節滑膜炎的惡化，讓關節的疼痛更加劇烈。

吸菸或吸「二手菸」可加劇關節炎的惡化。盡量避免菸、酒、咖啡、碳酸飲料等易加重關節炎的飲食習慣。
 

兩款美味藥膳，打造強韌關節

 

今天小編為您推薦兩款美味藥膳，讓您在品嚐美味的同時，輕鬆養護、強韌關節！

 

薏仁絲瓜粥

 

薏仁150克，薄荷15克，豆豉50克，絲瓜100克，去皮洗淨，絲瓜切塊，放入鍋內，加水1500毫升，沸後用文火煮十分鐘，濾汁去渣，食用時加鹽或糖均可，空腹服用，可有祛風除溼的功效。

 

木瓜湯

 

木瓜4個，蜂蜜1000克。先將木瓜蒸熟去皮，搗爛成泥狀，加入蜂蜜，調和均勻後可放入潔淨瓷器中備用，每日晨起空腹用沸水沖調1－2湯勺，有利於關節止痛。