國際禪修動態

 

風靡北美的正念減壓法

 

美國《時代》（Times）周刊記者凱特‧皮克特（Kate Pickert）花了三百五十美元註冊費，報名參加紐約一個為期八週的「正念減壓」（Mindfulness-Based Stress Reduction，簡稱MBSR）培訓班。每週兩小時的課程訓練，旨在幫助人們緩解焦慮、釋放壓力並提高專注力。

在「正念減壓」培訓班裡，吃一粒葡萄乾也大有講究。遵從導師的要求，凱特拿起一粒葡萄乾，放入掌心，仔細端詳。生平第一次，她注意到葡萄乾頂部的乾梗，發皺的葡萄皮泛起微光……直到掌心微汗，才拾起這粒葡萄乾，放到嘴裡，用舌頭感覺它的形狀和質地，用牙齒細細咀嚼，一切都進行得如此緩慢。這個特別的練習，讓參與者意識到——全身心地關注一件事物，是多麼不容易！

凱特將此體驗分享在《時代》（Times）周刊封面故事《正念革命》（The Mindful Revolution）之中，感慨作為一名被電子智能產品淹沒的現代上班族，幾乎每時每刻都不忘查看手機、郵件或者上社交網站更新訊息，分身無數，無一刻得閒。

正念減壓法源自禪修觀想和瑜伽術，修行者通過專注一件事，逐漸恢復內心的平靜。這更像一種非正式練習，在刷牙、洗澡、擦乾身體、穿衣服、吃飯、開車時，修行者嘗試關注每時每刻的思維情緒，不想過往，不問今後，只專注於當下。自從一九七九年問世以來，這種方法已經得到越來越多認知理療師的認可，並被廣泛推薦給病人，用於緩解焦慮、釋放壓力。

從華爾街、矽谷到華盛頓國會大廈，「正念減壓法」不僅被視作養生之道，更被視為提高工作效率的培訓工具之一加以推廣和應用。
 

療癒心靈的喬布拉康樂中心

 

醫學博士狄巴克•喬布拉（Deepak Chopra, M.D.）被譽為當代最具原創力及最有深度的思想家之一，他以提倡身心靈調和的自我療癒法而聞名於世。十八年前，他與神經學家大衛•西蒙（David Simon）共同成立了位於美國加州的「喬布拉康樂中心」（Chopra Center for Wellbeing），為大眾提供瑜伽冥想和印度草醫學（Ayurvedic medicine）等方面的健康諮詢指導服務。

喬布拉博士在印度新德里出生和成長，後在美國波士頓大學醫學院執教，成為新英格蘭紀念醫院（New England Memorial Hospital）總醫師，他善於以科學的途徑結合各領域的專案研究。早年的臨床醫學經驗告訴他，僅僅依靠現代醫學，很難徹底解決困擾人們情緒和心靈的問題。他主張通過古老的瑜伽冥想術，開啟人的心智潛能，恢復心靈意志至上的主導地位，從而實現身心自體的修繕之旅。他的不懈努力也逐漸開啟了西方社會心靈癒療醫學的風潮。至今，喬布拉博士已有七十五部著作和一百多部影像資料出版，並被譯為三十五種以上的文字暢銷全球。

近期，喬布拉博士攜手美國著名的主持人奧普拉•溫弗瑞（Oprah Winfrey），製作了「禪修大師三部曲」（Oprah & Deepak’s Meditation Master Trilogy），包括三片CD共六十六個音頻及一本互動雜誌；並在網上舉辦了一系列為期二十一天的網路禪修活動，吸引了眾多參與者。參與者可以登錄chopracentermeditation.com，免費註冊，加入活動。

此外，喬布拉康樂中心還為有願望、有經驗的禪修者提供了許多禪修資料，包括一套二十四個免費禪修播客〔編註：Podcasting，是iPod和Broadcasting（廣播）二字所合成的新字，也就是以iPod等多媒體播放器，透過RSS技術進行個人廣播的方法。〕含舒緩壓力、療癒、感恩、自強等禪修音頻和談話。這些播客可以從iTunes（編註：蘋果公司所推出的播放軟體）下載到各種終端設備中隨時隨地使用。
 

 

印度神人：七十多年不吃不喝

 

印度西部城市阿默達巴德（Ahmedabad），已經八十二歲高齡的普拉德•賈尼（Prahlad Jani） 自稱從七歲離家開始就一直沒有吃喝過。這位神奇的老人引起了科學界濃厚的研究興趣。二○一○年四月，印度國防部發展研究組織（DRDO）為此安排了一個為期十五天的實驗，在這段時間裡，視頻監控器二十四小時全天監視普拉德•賈尼的一舉一動。監測結果顯示，在實驗的這兩個星期裡，賈尼的確水米未進；更神奇的是，他也從未有任何排洩大小便的情況。印度國防研究所生理學的負責人伊拉瓦扎哈根（Ilavazahagan）博士指出：「當一個正常人開始絕食的時候，我們會發現他新陳代謝的變化，但在賈尼身上我們沒有發現這種情況。」這也就意味著賈尼老人並非自實驗開始才不吃不喝的，而是自此之前很久都未曾進食。

賈尼老人是一位印度教的瑜伽修士，他把他的能力歸功於在八歲時受到女神Amba Mata的賜福，因此他可以通過冥想來收集自然的能量，無需吃喝。此外，觀察者們還發現，老人在住院觀察期間，沒有表現出絲毫的饑餓、脫水和睏倦狀態，相反，他的身心健康狀況良好。醫學專家們對此困惑不解：從科學角度而言，人類不吃東西最多可支撐五十至七十五天左右，但不喝水至多維持幾天。雖然賈尼幾乎一生不吃不喝的說法看起來很不可思議，但我們必須承認這位印度苦行僧在生理層面上擁有驚人的生存能力。

印度國防部發展研究組織希望能夠通過進一步的臨床身體掃描、血液測試以及心腦活動監測來收集更多數據資料，從而在一定程度上弄清楚這一神秘現象。伊拉瓦扎哈根博士希望這一研究能夠用於提高印度士兵的生存耐力，以及幫助那些遭遇自然災害的受害者。

辟穀，世界主要的宗教流派，包括天主教、伊斯蘭教、印度教、佛教和道教都將其作為一種修行的輔助方法。儘管各自有不同的理論基礎，辟穀方法各異，但基本原則即一定時間長度內，僅喝水或加少量天然蔬果。如加以修行，可以讓身體排出污濁，促進靈性增長。
 

新加坡菩提禪堂 少年開智班

 

酣暢淋漓 歡度美好時光

 

二○一三年十二月八日至十五日，新加坡菩提禪堂舉辦了為期七天的少年英語教學開智班。

在這次課程中，孩子們學會對周圍的人和事物升起感恩心。環保課讓這些「地球小衛士」們承擔起保護每一位「家人」的義務；創意課堂上，小設計師們充分發揮自己天馬行空的想像力，增強了創造力和感知力；孩子們在戶外探險活動中學會了聆聽指令和團隊合作，克服了重重的障礙，增長了勇氣和信心；印度尼西亞民丹島的度假之旅，讓孩子們初嚐了獨立生活的喜悅，樂在其中……

畢業典禮上，當活動花絮在大屏幕上再次播放，回顧著一幕幕酣暢淋漓的場景，現場不時傳來串串笑聲。開智班讓孩子們在短短七天中體驗到身心的歡樂，收穫心靈的提升與成長。