順應天時，消暑溼，除積寒

 

藥王孫思邈說：「上醫治未病之病，中醫治將病之病，下醫治已病之病。」

養生，就是做自己身體的「上醫」，治未病之病，也就是預防疾病，將疾病消滅在發病之前。

夏季，天地間一派生機，植物開花結果、馥郁芳香，充滿著生長的歡樂；

夏季也同樣是人氣血最旺盛的時節，我們人生活在天地之間，就像魚生活在水中，天地的所有變化都會影響到人。善用天時、順應天時養生調理，就會起到事半功倍的效果。

 

解當「夏」之急：消暑去溼

 

夏季炎熱多雨，中醫認為，暑熱、潮溼是夏天的兩大邪氣，易傷心、脾。所以夏季養生首先需要清熱除溼。

五臟中心主火，夏日室外酷暑高溫，人也易心生煩躁，所以宜吃些清熱解暑、養心安神的食物；脾運溼，炎熱的天氣裡人的脾胃功能減弱，加之經常食用冰鎮飲料、水果等，容易使脾胃受寒溼侵蝕，健脾除溼就變得格外重要。此外，按五行規律，夏天心火旺而肺腎較虛弱，因而還要注意補養肺腎。

我們可以根據食品的中醫特性，再結合自身的體質，來選擇適合的飲食和方法。這裡就為大家介紹幾個實用有效的方法：

 

1、薏米綠豆粥

 

《本草綱目》記載，薏仁「健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年」； 綠豆「厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹」。夏季來一碗薏米綠豆粥，美味而且養生，既可以幫我們抵抗外界溼氣的入侵，又能補充身體因大量排汗造成的水分不足，何樂而不為呢！

 

2、涼茶

 

當您被炎炎夏日折磨得煩躁不安時，喝一杯清清爽爽的涼茶，心中的煩悶燥熱可能瞬間就化解了！

涼茶，也叫青草茶或百草茶，相傳中國嶺南等地，由於天氣炎熱、多雨地溼、自古多有瘴氣，因此民間流行採集當地唾手可得的藥材，多則可達二十四味，以其寒涼藥性來消暑解熱。其中，菊花、薄荷、金銀花、蒲公英、荷葉等，具有清心火、解溼熱的作用，皆可用來熬製涼茶。
 

3、夏天泡腳

 

人的腳猶如樹的根，因而腳是養生中不可忽視的部分。很多人最喜歡冬天泡腳，暖暖和和，其實夏天泡腳更是祛體內溼寒的最佳時機。

薑、花椒、蔥白都有祛除溼氣、發散風寒的作用。一盆溫熱的水，加入這三種材料，腳浸在水中十五至二十分鐘。火熱的夏日裡經常這樣泡腳，可以緩解「老寒腿」症狀，對於舒經活絡、排寒祛溼有很好的效果。

 

防當「夏」之寒：遠離空調病

 

夏日炎炎，一股股熱浪不斷襲來，人們紛紛躲入空調房享受一方清涼。尤其是白領一族，不論在辦公室、在家還是在上下班途中的車或地鐵上，都一直吹著空調，愛美的女士們還常常穿著短裙。殊不知，在避免了酷暑折磨的同時，空調的寒氣也趁機潛入了肌肉、關節和臟腑內，埋下疾病隱患。

因此，夏季在防暑降溫的同時，也應多多注意防治「空調病」，例如：

在有空調的室內溫度不宜過低，一般來說以27－28攝氏度較佳；

夜晚睡覺時最好不用空調，或調至溫度相對較高、無風的狀態；

在有空調的室內工作、學習，不宜直接對著空調冷風出口，並且可以適當增加衣物，注意關節等部位的保暖；

大汗淋漓時不宜直接吹冷風，以免身體不適應降溫過快而導致發病。

 

養生之大道：養德，厚德載福

 

總的來說，夏季養生要注意不要貪涼吃太多冷食，大熱時驟冷會對身體形成傷害；空調盡量少開，讓身體在自然環境裡多出汗排毒；運動宜選擇平緩些的，如散步、禪修等；聽一些清靜、柔美的音樂來幫助養心安神等。

養生之大境界，則是由愛己之心擴展開來去愛眾生。養生中您會發現，原來天地間這麼多美好的東西與我相伴、為我受用，心底不由真誠地生起對它們的感恩之情。感恩至善待，善待即養德，此乃養生之大道也。

願君厚德載福，擁有一個精彩的夏季和人生！