健康大家談

 

一位叫小琳的朋友來信：

 

我的母親今年七十三歲，患有「三高症」六年了。其中高血壓最嚴重，經常出現頭痛頭暈、耳鳴心悸、身體力乏的現象。請問怎樣做大禮拜對我母親的「三高症」更有幫助呢？除了大禮拜，還有其他方法對此類心腦血管疾病有好處嗎？

 

回覆：

 

小琳你好！

大禮拜是指磕長頭，就是身體匍匐在地，也叫五體投地的叩頭法。大禮拜具有強身健體的健康調理作用，長期堅持做能夠暢通身體經絡，促進血液循環。

中老年人在做大禮拜時，一定要根據自身的健康狀況酌情把握，次數不宜過多，速度盡量放慢，動作輕柔平和。大禮拜有減肥的功效，堅持修練可以燃燒多餘的脂肪，促進新陳代謝，起到降低血脂、減肥瘦身的作用。

另外，大禮拜時，一是保持慈悲清淨的心境，配上禪修音樂，在空靈悠揚的音韻中將自己慢慢沉澱，便會感到如沐清風，有種身心安然自在的美妙；二是懷恭敬、懺悔之心，觀想自己很渺小，彷若一粒塵埃，在高大莊嚴的佛前審視自己的內心。禮拜後，過去的煩惱可能就消失了，整個人釋然開懷，心情頓覺愉悅。

除了做大禮拜之外，禪坐及修練「菩提八卦內功」對「三高症」也有良好的效果。「八卦內功」是一種很好的蓄積能量、強壯身體的方法，它能在短期內迅速使人體積聚元氣，提高身體免疫力。通常來說，走「八卦」的時間以清晨為宜，每天可以做半小時到一小時；修練地點則以空氣清新、有綠樹的室外為宜。

如果每天堅持做做大禮拜、走走「八卦」，出一身汗，那麼身體的能量、快樂的感覺就會快速地提高，整個人感到體力充沛、精神矍鑠，還能起到減肥降壓的作用，對於您母親這樣的「三高症」患者來說不失為康健身體的妙法哦！