中老年人心腦血管疾病的預防與調理

 

當今社會，許多中老年朋友都在經受著心腦血管疾病的侵擾，身體健康受到嚴重威脅，人生的幸福指數也一路下跌。面對這樣的困境，難道我們真的就束手無策嗎？有沒有方法可以幫助中老年朋友們遠離心腦血管疾病的侵襲呢？

 

一、科學膳食防止心腦血管疾病的滋生

 

近代醫家張錫純曾在《醫學衷中參西錄》中指出：「食物用之對症，病自漸癒，即不對症，亦無他患。」可見，飲食對於預防和緩解疾病是尤為重要的。

首先，一日三餐以七八分飽為宜，營養均衡，多吃一些含纖維較多的蔬菜和含果膠的水果，以及一些豆製品等低膽固醇食物；一個月內所吃的蔬菜顏色、種類要豐富，最好吃到八個蔬菜品種。其次，低鹽飲食也是心腦血管疾病預防的一個重要方面，每日食鹽的攝入量應盡量控制在五克以內，不宜過量。另外，還要少吃動物內臟、動物油，以避免增加脂肪和膽固醇攝入量，引起過度肥胖而增加發生心腦血管疾病的風險。在飲食禁忌上，心腦血管疾病患者要少吃油膩辛辣食物、醃製品、皮蛋、含鈉高的綠葉蔬菜等等。
 

二、合理的運動提升生命活力

 

人們常說：「生命在於運動」，這是因為運動是保持生命活力的根本，也是獲得幸福人生的金鑰匙。所以，合理的運動對人的身體健康是大有裨益的。為了有效預防心腦血管疾病的發生，中老年人可以參加一些合理的健身活動，以促進人體的新陳代謝，增強身體的免疫力，起到預防和調理疾病的作用。當然要注意的是，中老年人在選擇運動方式的時候，應當根據自身狀況，選擇一些相對較緩和的運動方式，比如打太極拳、做保健操、散步、慢跑、騎自行車，還可以做大禮拜、修練「菩提八卦內功」等等；運動量也可根據自身狀況適當把握，不宜過度勞累。另外，冬季從事運動的時候，中老年人一定要避開最寒冷的時刻，等氣溫升高之後，再去鍛鍊身體，以防止寒氣侵襲造成舊病復發或者病情加重。

 

三、管理好情緒  培養健康的生活方式

 

負面的情緒是心腦血管疾病的一大誘發因素。如果情緒過於激動往往會致使心跳加速、血壓上升、腎上腺素分泌增加，容易使心臟負荷過度而引發或加重心腦血管疾病，嚴重時可能會致人死亡。因此，中老年朋友平常一定要保持平和的心態，防止情緒長期焦慮、抑鬱、煩躁或者大喜大悲。

另外，在日常生活中，長期吸菸或酗酒往往會干擾血脂代謝，使血脂升高，也會導致血液凝固，增加心腦血管疾病的發生機率。調查表明，長期吸菸的人患上心腦血管疾病的機率，要比不吸菸的人高出四倍。因此，中老年人要想預防心腦血管疾病的產生，最好不吸菸、不酗酒。
 

四、讓清淨禪修喚回生命的健康

 

禪修作為一種祛病延壽的養生方法，從兩千六百年以前就已經傳承下來。之所以歷經千百年經久不衰，其魅力就在於它能淨化人的心靈，將人浮躁、雜亂的煩惱思緒沉澱下來，令心性光明，安然平靜。許多現代科學研究證實，禪修時能產生一種令人心靈愉悅的正面情緒，從而促進身體分泌一些有益的激素、酶和其他化學物質等，這些物質正是保持人體健康的活力因子。中醫裡說到，心定則氣和，氣和則血順。禪修的人往往會進入沉靜安寧的境界中，因此能夠促進氣血暢通，身體康健自在。說到這裡，每天工作生活忙碌的您，是不是也有了體驗禪修的興趣呢？那麼趕快跟隨我們一起來體驗這一場身心靈的美妙盛宴吧！讓我們安坐下來，將自己的身心放鬆，雙腿盤起，雙目微閉，跟隨金菩提宗師清淨的音樂，用心去感受世界的美好，傾聽生命最深處的靈魂低語……