國際禪修動態

 

名人的禪修故事

 

好萊塢女星戈爾迪•霍恩的「向上計畫」

 

今年六十六歲的美國好萊塢女星戈爾迪•霍恩（Goldie Jeanne Hawn）於二〇〇五年創立了霍恩基金會（The Hawn Foundation），與多位神經病學家、心理學家、教育學家一起探索，開發了「向上計畫」（MindUp Programme），致力於幫助在校四至七年級的學生學習禪修技巧：如何集中注意力，如何正向思維；此後，檢測他們在行為、社交、情感等各方面的能力是否提高。美國、英國、加拿大共有近千所學校實施了這項計畫。

據英屬哥倫比亞大學一項研究報告指出，參與霍恩基金會的「向上計畫」的學生，樂觀向上的情緒大幅度提高，攻擊性行為明顯減少。該計畫在學校課程之中融入了對於大腦功能的學習，以及分為一天三次的幾分鐘禪修習練。通過學習，孩子們明白了情緒是可以自己控制的，他們開始懂得欣賞生活中感性的一面，注意力、同情心、包容能力都得到提高，無形之中壓力也減輕了，學習和生活都變得開心快樂。家長們欣喜於孩子們的積極轉變，也試著在家裡和孩子們一起禪修。

二〇一一年九月，戈爾迪•霍恩創作並出版了《十分鐘禪修》（Ten Mindful Minutes），指導家長在家裡和孩子們每天一起禪修幾分鐘，以幫助孩子學習更好、變得更健康快樂。這本書集中了霍恩基金會多年來的研究成果，書中介紹的技巧在很多學校中使用，效果明顯。

霍恩本人從一九七二年就開始喜歡東方哲學，並持續禪修。據霍恩自述，在剛進入演藝圈的時候，自己經歷了一段焦慮和憂鬱期，只要一出現在人前，霍恩就會感覺到暈眩、想嘔吐，將近八個月之後她才從中恢復過來。之後，霍恩花了九年的時間學習大腦的功能，學習心理學等等，受益匪淺。「美國九一一事件」後，霍恩看到學生之中憂鬱症、自殺、退學的統計數字不斷上升，才產生了創立基金會、幫助孩子們重新變得樂觀這樣的念頭，並進而實施。作為四個孩子的媽媽，霍恩希望父母和孩子們都放下手中的電腦遊戲、手機短信，重視真實生活中的相互陪伴；霍恩希望每天父母和孩子都能快樂地度過十分鐘，令孩子不但獲得高智商，更培養優秀的情商。

 

心靈導師狄巴克•喬布拉醫學博士

 

狄巴克•喬布拉醫學博士（Deepak Chopra, M.D.）因致力於身心靈的自我療癒研究而知名，被譽為當今世界卓越的心靈導師。他的著作《不老的身心》（Ageless Body, Timeless Mind）提倡利用身心結合的力量，掌控自我意識，延緩身心的衰老，發行量曾達二百多萬冊，曾一度成為《紐約時報》（The New York Times）暢銷書排行榜之首。美國《時代》（Time）雜誌二〇〇八年的一篇文章認為，喬布拉之所以備受歡迎與推崇，是因為他在傳遞著愛、健康和快樂的正面信息。

狄巴克•喬布拉於一九四六年出生於印度新德里，一九六八年移民至美國，後獲得內科醫師資格，專研內分泌學。一九八五年喬布拉遇到馬赫西大師，學習印度草醫學（Ayurvedic medicine，又稱為阿育吠陀）。一九九二年被選為美國國民健康研究院替代醫學方面的特別委員。一九九三年喬布拉成為「夏普人類潛能及身心醫學研究所」的執行董事，研究印度草醫學。一九九六年，喬布拉與神經學家大衛•西蒙（David Simon）共同成立了喬布拉康樂中心（the Chopra Center for Wellbeing），提供各種身心康健服務，以及醫療諮詢，進行冥想、瑜伽以及印度草醫學方面的指導。喬布拉與西蒙曾一起前往印度學習一種古老的禪修技巧，叫作「本初聲音禪修」（Primordial Sound Meditation），並在喬布拉中心大學裡教授相關課程，培訓具格講師。自二〇〇〇年始，喬布拉成為國家印度草醫學協會的顧問。二〇〇九年，喬布拉創立了喬布拉基金會，推進身心靈療癒及教育事業，並為特定研究項目籌集資金。二〇一二年十月五日，喬布拉的兒子古瑟姆•喬布拉（Gautaman Chopra）專為父親拍攝並製作的紀錄影片《解密喬布拉》（Decoding Chopra）面世。

與此同時，喬布拉還是一位勤耕不輟的作家，不僅擔任諸多雜誌報刊的專欄作家、定期撰稿者，而且著作頗豐，被譽為近二十年來享譽西方世界的精神、宗教和靈修作家。他的代表作包括《不老的身心》（Ageless Body, Timeless Mind）、《心靈的密碼》（The Book of Secrets）、《生命的七大精神法則》（The Seven Spiritual Laws of Success）等，把古老的東方智慧融入現代生活，啟迪靈性，開啟認識自我的大門，幫助大眾從身心靈的疲憊之中走出來，進入快樂、輕鬆、成功的世界。
 

聆聽大都市的禪修聲音

 

奧運村裡的佛寺

 

二〇一二年英國倫敦成功舉辦了第三十屆夏季奧運會。可能你並不知道，在倫敦奧運村內，還有一處放鬆身心的所在。據BBC網站新聞報導，英國佛學會會長兼倫敦佛教精舍住持博格達法師（Bogoda Seelawimala），受邀在此次奧運會的奧運村裡擔任寺廟住持，為奧運村內五百多名佛教信仰者安定身心。這些佛教徒分別來自中國、泰國、日本、韓國、斯里蘭卡等國家。不過據法師說，常常光臨佛寺的不只是佛教徒，還有很多並沒有佛教信仰的運動員也定期來此，恢復體力、精力。至於法師的職責，首先是歡迎大家的到來，然後一起探討來賓所遇到的困難和壓力，鼓勵他們打坐冥想一會兒，尋回身心靈的平衡，放鬆緊張的情緒。若來客壓力過大，冥想尚不足夠發生效力時，法師再為他們念誦佛號或咒語，賦予他們更大的力量衝刺奪金之戰。

 

紐約曼哈頓的「可持續幸福」

 

在紐約曼哈頓特區這樣的繁華地帶，一位心理諮詢師的接待室裡，居然播放著遙遠藏地佛教高僧吟唱的佛號，似乎令人難以想像，但卻給人一種另類的和諧之感。美國之音網站一項報導稱，這裡是那瀾陀冥想科學院（the Nalanda Institute for Contemplative Science）的總部，心理諮詢師約瑟夫•羅伊佐（Joseph Loizzo）既是創建者，又是指導者。

羅伊佐不但是一位心理諮詢師，也同時持有宗教與佛學研究的博士學位。他所持的「可持續的幸福」理念，將精神科學、神經科學與禪修融合一體。他的新書《可持續的幸福》（Sustainable Happiness）融合了他數十年的研究結果與臨床經驗，他所採用的治療方法將傳統的精神分析方法、最新的神經科學以及佛學天衣無縫地融合為一體。羅伊佐認為，人性本為在自然界生存而存在，但因為物質文明的發展，人類生活在非常不自然的環境與狀態之下，這就是壓力的根本來源。在治療中羅伊佐採用了集中注意力呼吸、注意念頭的來去、情感的變化起伏等禪修技巧。經研究和臨床實驗證明，這些方法能緩解壓力，而且可以重新訓練大腦。除禪修之外，羅伊佐還讓就診者講述積極而有建設性的故事，以重塑自我信心。許多求診者都獲益於他所創建的獨特療法。