禪修與健康繁體版第12期目錄
 

 

減肥成功=妙法+心態

 

現代的社會,總有不少人不停地加入到減肥的行列,但減肥的效果未必很好,原因很簡單,他們減肥的方法和心態不太好。減肥的手段多種多樣,但一種好的方法至關重要,還有,很多人瘦不下來的原因在於「心」,心態沒擺好,有過大的瘦身壓力、悲觀的減肥心態等等。

 

米莉,講述自己的故事——

 

以前的我,體重達到74kg。我並不是沒有試過減肥,恰好相反,我試過很多減肥方法。回想那時候真的很瘋狂,連續幾天不吃飯,每天只吃一個蘋果,餓得胃疼,體重確實下降了幾公斤,但是只要一恢復飲食,體重就開始反彈。看到自己這麼艱難才瘦一點的身材,又迅速地恢復原樣,我難過得走向另一個極端,乾脆自暴自棄,什麼都吃!

這樣的結果是,我不但沒減肥成功,還患上了內分泌紊亂,體質嚴重下降。有一天,我站在鏡子前,放聲痛哭……我絕望了!

2012年2月,我去看望我的大學老師,她說她在學習菩提禪修,健身效果很好。老師熱情地送給我一本雜誌:第10期《禪修與健康》。這一期雜誌裡特別介紹了「四合一」減肥法。我的第一感覺是:「四合一」減肥中的大禮拜是五體投地的全身運動,應該會有效,再配合餐前喝水、定量進食,比較科學、全面。既然也沒有什麼特殊的場地要求,我就購買了一個長拜墊,開始在家裡做大禮拜。

我現在很慶幸自己選擇了這個方法,因為真的很有效。但是一開始確實是有點難,呼吸急促,不要說膝蓋和腹部疼痛了,手臂都痛,因為要撐著身體起伏,而我那麼重,又缺乏鍛鍊。做了15分鐘之後,我就趴在地上不想起來了。

我又不甘心放棄,於是通過大學老師,聯繫到菩提禪堂的老師,問:「我做了一天大禮拜,渾身疼痛,怎麼辦呢?我要不要堅持下去?大禮拜真能減肥嗎?」

禪堂的老師鼓勵我說:「只要你堅持做十天,這些疼痛就會開始消失。加油啊!」

想了想,我確實已經試過了很多方法,現在這個方法如果真的有效,我放棄了豈不是可惜嗎?難道真想永遠胖下去?現在這個方法,只需要我投入時間,沒有金錢的浪費,也不需要動手術破壞身體的結構,既然沒有風險,那就咬牙堅持吧!

 

 

十天之後,各種疼痛都減輕了,我做大禮拜時輕鬆了不少。雖然還沒有減輕體重,但是我感覺到做大禮拜時,有種自在和快樂的感覺在心底裡悄悄地萌生。我又給禪堂老師打電話,講述這種美好感受。禪堂老師說:「祝賀你!是的,大禮拜可以調節心情,令人感到愉快輕鬆,而且你再繼續下去,會發現皮膚都變得越來越有光澤。如果你是上班族,還會發現自己大腦更清醒、反應更快了。只要你做大禮拜的時候,柔和、緩慢、集中注意力觀想,就不會感到累。很多人一次可以做幾個小時呢!」

我大受鼓舞!因為飲食紊亂,我深受內分泌紊亂的痛苦,臉上長了很多斑,膚色暗沉,平時不化妝我都不敢出門。如果真的可以改變皮膚光澤度,多好啊!我開始增加大禮拜的時間,按照老師的提示,盡量柔和、舒緩地去做。每次做完,我都去照鏡子,果然,斑雖然沒有完全褪去,但是顏色慢慢淡了,皮膚光亮了不少。

做完大禮拜,食慾好像也得到了控制,強烈貪吃的慾望明顯減少了!

就這樣,帶著期待的心情,我感受著身體由疼痛到輕鬆的過程,感受著大禮拜那種舒緩的動作安撫我浮躁的心情,感受著排便的日益順暢,我一天一天地堅持了下來。腹部在逐漸縮小,我按捺不住喜悅的心情:我成功了!不僅減輕了體重,而且膚色明亮,心情輕鬆自在。大禮拜讓我重新找回了美好的自我。

心態擺正了之後,減肥就變得容易了。四個月堅持下來,體重也從74kg減到59kg!

選擇自己所喜歡的,堅持自己所選擇的,這個道理,用在減肥方面,也是一樣呀!

 

 

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