简单除湿有诀窍
由于湿气带有黏浊的特性，所以常有人说「千寒易去，一湿难除」。除湿切忌随意寻求偏方，以免因方法不当而达不到除湿效果，或除湿过度使身体受燥邪所害。最好在确认自己的体质后，再採取合适的方式除湿。
如果您感觉体内有湿气，以下较为安全又有效的除湿方法，不妨试一下。
通风干爽 隔绝外湿
想要隔绝外湿，最重要的是保持通风，藉此来调节室内湿度。多雨的季节里，不光只有除湿机能大展身手，善用电风扇增加空气流通的速度，同样能达到除湿的效果，尤其是洗好澡后，把浴室门窗打开，再打开电风扇吹吹浴室，可以让浴室迅速干燥，非常有效喔！
也别忘了在天气晴朗的时候，把被子拿出去晒，或是定期用机器烘干，以免裹了一整晚湿被子，隔天早上因湿气侵体而昏昏欲睡、四肢沉重。如果晚上洗过头髮，更要记得先把头髮吹干，再去睡觉，否则时间一长，湿气会害人落下头疼的病根。
保证睡眠质量 不贪凉
中医和西医一致认同，良好的睡眠有助于维持身体健康，晚上让疲惫的脏器得到休息，第二天就能更顺利地运作。不光睡觉要睡得舒适，睡眠的地方也要讲究，不要直接睡在地板上，可以放个厚一点的垫子，以隔绝地面的湿气；也不要贴着墙壁睡，因为墙面多半湿冷，容易使湿气趁夜入侵。
避开湿气，还要注意夏天晚上别贪凉，冷气的温度最好不要低于26℃，可以在睡前设定好冷气关掉的时间，也要避免冷气或风扇直吹头颈，以免影响气血运行。
护脾排湿 饮食有方
五脏当中，和湿气最相关的便是脾脏，因为脾脏负责将水和营养输布到全身，所以想要除湿，养好脾脏很重要。一天当中，9点到11点是脾脏最活跃的时候，脾虚的人可以提早吃午餐，利于消化；而在脾脏较不活跃的19点到23点间，则应避免进食，让脾脏得以休息。
除此之外，湿性体质的人还可以善用排湿的食材，来调养体质：
寒湿体质：暖胃健脾
体质寒湿的人少碰生食为好，冰箱里的食物也应该热过后再吃。可以常吃红枣、莲子、燕麦、红豆等食材做的粥，除湿去寒；冬天喝点姜茶、姜汤也能暖胃健脾，非常合适；敢吃辣的人也可以在做菜时，适量地加点辣椒、花椒等，有利于去除关节内的湿气。
热湿体质：驱热散湿
容易上火、体质偏热的人必须要注意，不可贪吃辛辣料理，靠煎、炒、炸等料理法烹制的餐点也要避免。饮食以清淡为主，少吃油腻食物和甜品。另外，菸酒也有温热的作用，少碰为好。想要排出热湿，平时可以吃点薏仁、绿豆、苦瓜、冬瓜等。
中性食材，寒热皆宜
茯苓、小米、山药、红萝蔔等是较为普遍的除湿食材，用来煮粥或做汤都很合适，也可以与红豆、绿豆、莲子搭配着吃，寒湿、热湿体质的人都可以尝试一下。
巧按穴位 帮助排湿
人身上有许多穴位，针对身体的状况去按摩某些穴位，可帮助改善某些问题。湿性体质多半与脾胃和循环系统的健康有关，下面列举4个能够帮助排湿的穴位：
丰隆穴
坐在椅子上，脚自然地踩着地面，假想有一条线，连接外侧脚踝与外膝眼，线的正中便是丰隆穴。每天按摩两次，每次3-5分钟，以食指、中指、无名指指腹推揉穴位，可以化痰湿，强健脾胃。
中脘穴
中脘穴位于胸骨下端，肚脐上方4寸（约肚脐向上五横指处）。两手中指交叠，按揉中脘穴，每天两次，每次3-5分钟，对许多消化系统问题都有帮助。
足三里穴
从外膝眼下方，量四横指距离，就是位于胫骨外侧的足三里穴。将食指与中指交叠，以中指指腹按揉足三里穴，每天两次，每次3-5分钟，可以达到强健脾胃的效果，利于改善消化不良、四肢倦怠等问题。
阴陵泉穴
阴陵泉穴在小腿内侧，位于膝盖下方胫骨的内侧凹陷处，湿气重的人按上去会有明显的痠痛感。每天可以用大拇指推揉穴位，次数不限，但每次应按足10分钟以上，才可以达到健脾除湿的效果。
泡脚通络 除湿排毒
泡脚有助于促进血液循环，加快体内湿气代谢速度，且四季皆宜。在泡脚的过程中，热水可以帮助刺激脚上的经络，达到更好的除湿效果。泡脚时，为避免烫伤，水温不要超过40℃；泡脚的水最好淹过脚踝；每次半小时左右为宜。
泡澡同样具有除湿的效果。泡澡时，热水和热气能刺激身上经络，让血管和毛孔舒张，使排汗系统顺利运作，将多余的湿气及毒素排出体外。需注意的是，泡澡时间不能太晚、太久，否则反倒会增加体内的湿气。
运动排汗 自然除湿
运动利于排汗，它利用身体自然的排汗机制，将湿气代谢出体外。除了慢跑、打球等运动外，健身操、瑜伽等运动项目，也能产生不错的除湿效果。
至于不擅长高强度运动的人，「八卦内功」是不错的选择。修行时配合着引导音乐绕树行走，每天1小时，虽然动作缓慢，却能自然地排汗，不但能改善体质，还可以增长智慧、增强能量，一举多得。
修练「大光明」 湿透报纸
有许多人表示，修持「大光明修持法」后，身体明显变健康了。在集体修持时，经常会有脚下垫着的报纸湿透了，或鞋底出现两个大水印的例子，这都是身体排出湿气的表现。此外，「大光明修持法」还能够增强身体抵抗力和免疫力，抵御外邪侵入，持续修持下去，可以获得全面的健康效果。
结语
生活中一些不经意的小习惯，都可能助长湿邪，如果发觉身体湿气太重，就要好好检讨原因，并加以改善。
平日记得养成良好的生活习惯，照顾好脾胃，控制饮食和环境等外在因素，并保持一定的运动量，尽可能地隔绝外湿。面对体内的湿气，则需依照自身情况，找对除湿方法。相信正确的观念加上持久的努力，就能向「湿答答」的人生说再见，迎来清爽的健康人生！
