摆脱湿答答的生活
文：邱润
三伏天期间，久坐办公室的林小美，经常觉得脑袋热热胀胀的，浑身无力。去医院就诊时，中医师说这是「湿邪」所致，他还告诉小美，其实现代人的很多健康问题，都与湿气有关，而且湿还经常夹带其他邪气，如寒、暑、风等，一同伤害我们的身体。
湿气是怎么产生的呢？湿气和寒气、暑气、燥气、风气、火气相同，都来源于天地自然，它们顺应四季变化，彼此消长，在正常情况下并不会影响人体健康。但是在极端的气候下，或是在身体虚弱的时候，六气失衡，邪毒侵体，就会产生疾病，因为这些气多来自人体之外，所以中医称这些外来的病因为「外感六邪」。
另外，五脏功能和气血津液失调，也会产生类似外邪的病症，但因发自于内，所以称为「内生五邪」，分别是：内寒、内燥、内湿、内风、内火。
湿气源自这里
环境潮湿
中医将农历七、八月称为长夏，是夏天至秋天的过渡时期。这段时期在热暑的基础上，又添了恼人的湿气，所以最易使人得病。
另外，多雨的地区也常受湿气纠缠，衣服很难晒干，如果穿着湿衣服出门，或是在外淋了雨，没有马上把身体擦干、烘暖，寒气就会挟湿气入体，让人生病。如果洗完头髮没有及时吹干，或在夏天披着湿髮吹冷气，很容易使湿邪侵入体内，甚至引起头痛。
思虑过多
《黄帝内经》中说：「思伤脾，怒伤肝。」脾有运化水分及统摄血液等功能，与湿气的代谢有关，如果平日里总是想东想西，烦恼过度，就会导致脾胃之气凝滞，无法将营养送到全身，也难以排除污秽，更无法调节内湿。
还有些人经常熬夜，通宵达旦地工作、做功课、玩游戏，这种不好的生活习惯，同样会对脾脏造成伤害。
久坐不动
湿气如果没有正常排出，就会积在体内，时间长了更难处理。
现在许多学生、上班族，常常一坐就是大半天，运动量很少，不光使湿气没有机会随汗水排出，还会造成气血上输困难，加重脾脏负担，甚至可能引起大脑、心肺等上半身的器官缺氧，不利于湿气的运化。
饮食失衡
有的人过于忙碌，没时间好好吃饭；有的人贪图口慾，经常挑食 ……，这些不正确的饮食习惯，都可能造成脾虚，引得湿邪入侵。
寒凉食物不节制
需要降火气、去燥的时候，可以吃些西瓜、梨子、冬瓜等寒凉的食物调节体质，但如果为享受一时之快，不知节制，大量摄取，便会助长湿邪。
喜欢重口味
油腻、过咸、过甜的食物不容易代谢，经常吃这些东西，会造成脾胃的负担，进而影响水液运化、气血流通，况且油脂还容易塞住血管，导致养分和废弃物的运输受阻，湿气无法排出，只能积淤在身体中。
饮食不规律
现代人生活步调加快，为追求工作效率，牺牲正常的用餐时间，经常「有了这顿没下顿」，而休息时刻则大量饮食。在不规律的饮食中，消化系统一旦出现问题，湿气便如蛆附骨，侵门踏户。
喝酒过量
酒能助长湿邪，无节制地饮酒，会给肝脾造成负担。很多人尤其喜欢在夏天的晚上畅饮冰啤酒，这样特别容易导致湿、寒一起搅扰脾脏，造成脾胃虚寒。
湿气很少单独出现，通常会和其他邪气一起侵扰人体，当我们感到身体不舒服时，很容易忽视湿气带来的伤害，总以为是其他原因所致。
下列几种「湿答答」的症状，你中了几项呢？
湿气的自我检测
湿痰内盛 上犯肺系
中医认为，痰分为「外痰」和「内痰」，外痰就是我们比较熟知的，由唿吸道排出的黏性分泌物；内痰则是体内水液代谢不畅产生的废物，生于脾，存于肺，平时随气血流窜全身，停在哪里，哪里就出问题。
又因为痰与湿息息相关，所以也常合称为「痰湿」。痰湿体质的人，内痰淤积体内，经常呕出外痰，且外痰颜色较白，还会有咳嗽、发喘、胸闷或噁心、头晕目眩、心悸气短、睡觉打唿等现象。
全身乏力 睡不饱觉
中医常说「湿生重浊」，有些人经常觉得浑身无力，四肢沉重，肌肉痠胀，好像走点路就累，头也昏沉沉的，这可能是湿气多的表现。
如果早上起来，常常感觉睡意难消，彷彿一块厚重的毯子包裹着头，或是像穿着湿衣服一样，全身不自在，甚至感觉更累，这种「湿气如裹」的现象，表示湿气已经在身体里潜伏很久了。长期如此，黑眼圈、眼袋会慢慢跑出来，气色也会变得越来越差。
刷牙噁心 舌苔厚腻
早起刷牙时，牙刷放入口中，就忍不住一阵干呕，尽管吐不出痰来，但总觉得嗓子眼里有东西，呕不干净，这是湿气重的典型特徵。
刷牙的时候，还可以对着镜子看看舌头，正常情况下舌头是淡红色的，且舌苔薄白，从舌苔的间隙中能看见舌面；如果舌苔变厚，无法看到舌面，手指摸上去还有些腻滑、沾黏或粗糙的感觉，代表湿的情况很严重了。其中，寒湿的人舌苔较白，热湿体质的舌苔较黄。舌头的形状应该较为圆润光滑，如果边缘有像牙齿咬过一般的痕迹，也一样是湿气重的警讯。
出油出汗 脸腻头痒
刚洗完脸没多久，便又覆上了一层油光，这即是中医里讲的「湿性黏浊，如油入面」。这是因为湿气会影响整个代谢系统，导致细胞废弃物没法代谢出去，如果湿气漫溢到表皮来，便会造成皮肤黏腻，不只脸，头皮也会经常出油、搔痒难耐，甚至造成严重脱髮。这种情况在体质湿热的人身上最为明显。有的人会因此长青春痘、起疹子，甚至出现脚气、湿疹、汗疱疹等症状。
下身水肿 腹胀膝痠
湿气有重、浊、黏等特性，所以经常积累在腰部以下，造成下半身看上去特别肥满，这就是人们常说的「水肿」。湿气重的人还经常有腹胀感，虽然胃口不大，看上去却很胖。
湿气也经常堆积在关节处，如膝盖、脚踝、肩颈等处尤其容易受到湿气侵扰，导致关节病症，这点在体质寒湿的人身上尤为显着，另外，湿气有时也会夹带风邪，俗称「风湿」。
尿频带多 便黏马桶
当湿气下积时，生殖、泌尿与排泄系统亦深受影响。女性可能会出现白带增多的现象，男性则要注意前列腺炎、肾炎等病害，另外，男女都可能会受到阴部潮湿、搔痒的困扰。
湿气过多还会造成频尿，但是每次排出的尿量较少。热湿的人小便赤黄，寒湿的人小便颜色很淡；在排泄上，湿气造成粪便带有黏性，容易黏在马桶上，很难沖下去。
