泪与笑──不花钱的解药

 

不花钱的解药

文：西缇

男儿有泪不轻弹？看过以下科学家的说法后，您就不会再将这句话视为金科玉律，也不会再拿它来教育下一代了！

 

哭，绝非弱者

曾任医学大学教授的吉野槙一在《消除压力！又哭又笑的健康魔法》一书中提到，哭其实具有相当好的解忧效果。美国的生物化学家威廉．弗雷（William H. Frey）也曾收集了切洋葱时所流下的泪水和观看悲情电影时所流下的泪水，并分析其化学成分，发现伤心的泪水含有蛋白质、神经传导物质、脑内啡和泌乳素，其中，脑内啡是天然的止痛剂，这即是哭过后会感觉比较舒服，并能释放情绪或压力的原因。[1]

大哭能刺激大脑前额叶皮质，促进血清素、脑内啡分泌，让人产生愉悦和满足感。显然，哭泣是人体自然的疗癒机制，绝非弱者的表现，因此，当压力过大、工作受挫、失恋或伤心时，别强迫自己忍住，不妨找个自在的地方，好好放声大哭一场！

一笑解千愁

许多人都知道，笑，能活化荷尔蒙并提升免疫力，但多数人不知道，即使「假笑」，也会对于生理和心理产生正面的作用。

心理学暨脸部辨识（facial-coding）专家保罗．艾克曼（Paul Ekman）所做的研究发现，牵动眼睛附近颜面肌肉的大笑，能改善心情并改变大脑活动，这项研究还指出，假笑也会产生作用，尤其是面对着镜子假笑时，透过凝视镜中的自己，会产生强大的力量。

笑，不仅有益自己的身心健康，也有益他人的健康。美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）的精神病学与生物行为科学教授马可．亚科波尼（Marco Lacoboni）指出，当一个人看到别人微笑时，脑中的镜像神经元（mirror neurons）会被活化，使他也不由自主地微笑起来。[2]

笑为何可以产生减压、放松与疗病的效果呢？作为「笑理学」（Gelotology）始祖之一的美国史丹佛大学教授威廉．F．弗莱（William F. Fry）研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体和免疫细胞的数量，还能活化副交感神经，降低肾上腺素。美国南加州洛马琳达大学（Loma Linda University）的免疫学家李．S．伯克（Lee S. Berk）在大量的临床实验中证实，「笑」能使脑下垂体释放更多脑内啡，不仅能镇痛，还能纾解紧张感，让心情愉快；笑能降低肾上腺皮质醇（Cortisol）和肾上腺素（Adrenaline），使压力感减轻；笑能提升血液和唾液中的抗体，还能增加自然杀手细胞（natural killer cell）的数量。[3]

结语

与其整天愁眉苦脸，何不咧开嘴笑一笑？就算人前笑不出来，人后对着镜子假笑也可以达到同样的疗癒效果。或者，适时地痛哭一场，释放胸臆间的压力，也不失为一个放松的好方法。

您有多久没笑，又有多久没哭了？哭与笑是自然的恩赐，也是人类对抗压力与疾病的两大天然解药，从现在开始，好好运用它们吧！

参考资料：

[1] 哭哭～为什么有时候大哭完会累，切洋葱哭到鼻涕乱喷却不会累？

[2]研究：越爱笑的人越长寿

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000102928

[3]没事就笑笑

http://doulidedou.blog.163.com/blog/static/187249462007226112233578/