爱，从一个拥抱开始

在日剧《逃避可耻但有用》（又译为《月薪娇妻》）中，学心理学的女主角定了一条每週二一定要拥抱一次的「家规」，男女主角两人在这一天必须拥抱彼此，后来她成功透过每週的「抱抱日」，拉近了与男主角之间的心灵距离。

「拥抱」是再简单不过的肢体语言，却往往能产生意想不到的效果，这个谁都能做到的小动作，究竟有什么神奇的魔力呢？

拥抱是最温柔的力量

 

当我们还小的时候，不小心跌倒、受伤了，除了放声大哭之外，第一件事情就是张开双手向父母讨一个「抱抱」，彷彿只要这么做了，疼痛就会减轻一些。

因为拥抱是最能表达关怀和爱的一种方式，它能抚慰人心，使人感到温暖。特别是在亲子之间，一个拥抱带来的意义可能远远超乎我们的想像，它不仅可以增进父母与孩子之间的亲密感，也能够在孩子的成长过程当中带来足够的自信与安全感。

香港首富李嘉诚对于父亲的拥抱有很深刻的回忆：「最难忘记的是父亲的拥抱。我至今还清楚地记得，稳健而富有涵养的父亲，与我亲密接触时，常常会忍不住紧紧拥抱我，并把我举得很高。」[1]千万不要认为孩子还小，就什么都不记得，事实上「拥抱」这样简单而直白的表达方式，往往比华丽的礼物和甜蜜的言语更能够直达孩子的内心。

受传统的保守观念影响，一些家长随着孩子的成长，抱孩子的机率越来越小。其实，除了婴幼儿时期的孩子需要抱抱，长大成人之后也需要。拥抱会让子女从心底里感受到父母亲对自己的爱，并在以后的人生当中，将这份温柔的力量转化成生命的养分，成为一个有自信、有同理心的人。

「抱抱」有益身心健康

 

6个月以前的婴儿大脑神经突触（synapse）正在发育，一些天生个性敏感的孩子容易哭闹不休。这时候，父母不妨轻轻抱着孩子，以亲密的肢体接触给予孩子安心的感觉。

台湾小儿科医师丁绮文认为：「拥抱的力量，不只发生在孩子身上，也会发生在大人身上。」而且拥抱所带来的积极作用，在医学上可以找到实证。[2]

根据目前的医学研究，人在拥抱时，大脑中有两种传导物质会增加：血清素（serotonin）和脑内啡（endorphin），这两种传导物质在分泌的时候，会带给人们安定、愉悦的感觉；而且帮助人体抵御传染病及外来物质的白血球（leucocytus），也是靠血清素及脑内啡来传导，因此，拥抱可以增进免疫力。

除此之外，德国一项研究也证实，拥抱的时候，人脑会分泌一种叫「多巴胺」（dopamine）的物质，这种物质不仅可以排解压力，还会刺激海马迴（hippocampus），达到改善脑部记忆力的效果，甚至有助于阿兹海默症（Alzheimerʹs disease）的治疗。

拥抱所带来的好处还不只这些，美国北卡罗莱纳州立大学（North Carolina State University）、奥地利维也纳大学（University of Vienna）和日本的研究分别指出，拥抱会使人体中的催产素（hormone oxytocin）浓度升高，有助降低心脏病发病率，还能降低血压 [3]；而大部分的女性在降低血压的同时，体内的皮质醇（cortisol）会降低，因此女性在拥抱过程中，降低的血压往往比男性更多。

此外，美国加州大学洛杉矶分校（University of California, Los Angeles）的一项研究发现，人在拥抱时，会刺激体内修復细胞分泌一种抗衰老、抗压抑的激素[4]，这种激素可以延缓人体衰老的速度，让人看起来容光焕发。

破除冷漠藩篱的「拥抱运动」

 

1986年，美国一位名叫凯文．萨伯尼（Kevin Zaborney）的牧师，有感于人们在圣诞新年假期到情人节这两个热闹的节庆之间容易感到寂寞，因此在同年1月21日发起了一个「国际拥抱日」（National Hugging Day）活动。这个活动旨在鼓励人们多关心家人、朋友，乃至陌生人，并以一个温暖的拥抱传达希望与爱。虽然国际拥抱日还没有被任何一个国家列为法定假期，但这个活动已蔓延至世界上许多城市。其实，拥抱不需要拘泥于时间与地点，只要有心，每天都可以是拥抱日。

与萨伯尼有同样想法的，还有化名为「胡安．曼」（Juan Mann）的澳大利亚人。2004年6月，他在雪梨（Sydney）的一家购物中心发起了「自由拥抱」（Free Hugs）活动，宗旨是透过一个拥抱向陌生人传递温暖。一开始，他的主张不被人认可，但慢慢地，他的想法影响了许多人，人们渐渐愿意打开心胸，给他人一个拥抱，现在世界各地都有类似Free Hugs的活动，台湾、中国、韩国、澳门等地，已经有了Free Hugs的团体，定期或不定期举办「自由拥抱」活动。

如果您想来个「爱的抱抱」，但又实在害怕面对陌生人怎么办呢？没关系，美国艺术家凯特拉．迪恩．狄克森（Keetra Dean Dixon）在2008年创造了「匿名拥抱墙」（Anonymous Hugging Wall），这是用一张高于人体，且固定于地面的布幕制成，布幕中间有两个特制的袖子，站在布幕后面的人可以通过袖子把手伸向布幕前方，与布幕前面的人拥抱。这种匿名的拥抱，使相拥的两人更容易放下心防，真心享受这份来自陌生人的温暖。

结语

 

您还记得上次和别人拥抱是什么时候吗？不妨试着放下内心的恐惧与羞怯，带着真诚的笑容，给身旁的人一个温暖的拥抱吧！

参考资料:

[1]做父母，不要吝啬一个拥抱

https://kknews.cc/zh-tw/baby/p84onpe.html

[2]从小到老，都需要抱抱

http://www.cgds.com.tw/blogs/18

[3]拥抱力量有多大？研究：头好壮壮、增强记忆力https://www.nownews.com/news/20130123/335330

[4]抚摸能让宝宝提高免疫力少生病？没错，千真万确！https://kknews.cc/baby/xrz9kr9.html