眼保健操，现在开始

 

长期面对萤幕，眼睛感到痠涩？阅读文案太多，眼睛疲劳了？一起将手洗干净，护眼保健操，现在开始～

 

1.按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。

 

眼穴：位于耳垂正中。

用双手大拇指和食指捏住眼穴，有节奏地揉捏，同时脚趾抓地，做四个八拍。
 

2.揉太阳穴，刮上眼眶。

 

太阳穴：位于眼尾与眉尾至髮际间的小凹陷处。

用双手大拇指分别按揉两侧的太阳穴，揉四圈后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧刮上眼眶两次。如此交替四个八拍。
 

3.按揉四白穴。

 

四白穴：位于眼睛中央，自下眼睑开始算起约一根手指宽的地方。

双手食指放在两侧四白穴上，有节奏地按揉穴位，做四个八拍。

 

4.按揉风池穴。

 

风池穴：后脑勺、后枕部两侧入髮际一寸的凹陷中。可将大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻地滑动，到后枕部有明显两个凹陷处即风池穴。

双手食指和中指分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位。做四个八拍。
 

5.按头部督脉穴。

 

督脉穴：从面部到人中穴到嵴椎。考虑操作方便，可以只按揉从前额到脑后髮际处的一段。

用双手大拇指以外的其余四指的指肚，沿头部正中线从头的前髮际按至头的后部，再从后到前，按压督脉穴，做四个八拍。