健康养生 预防甲状腺疾病

 

甲状腺（Thyroid）是人体最大的内分泌腺体。它位于颈部甲状软骨下方（通常称为「喉结」）及气管前方，分为左右两叶，通过甲状腺峡部相连。甲状腺最主要的功能是合成甲状腺素，调节身体的新陈代谢、发育、体温及心跳等。

当甲状腺功能失调，会造成甲状腺疾病。在多种甲状腺疾病中，甲状腺癌是最令人谈之色变的一种疾病。根据美国癌症学会的统计，2011年，全美国有48,020 人（女性 36,550，男性 11,470）被诊断为甲状腺癌，大约1,740名患者（女性 980，男性 760）死于甲状腺癌。

甲状腺疾病往往不容易被发现，但还是可以通过一些身体的讯号察觉到。比如一旦发现自己出现视力模煳、怕光、眼突（编註：甲亢引起的眼部病变）、眼痛、经期紊乱、唿吸及吞嚥困难，甚至是颈部有包块等等症状时，需要多加警惕，及时就医，以检查是否患上了甲状腺疾病，预防病情的进一步恶化。
 

 

甲状腺疾病的种类及症状

 

甲状腺机能亢进症(Hyperthyroidism)

 

甲状腺功能亢进症简称「甲亢」，是由于甲状腺功能旺盛，大量分泌甲状腺激素，造成机体新陈代谢过快的现象。

甲亢是常见病，好发于20至50岁的女性，据统计，有2%的女性可能患有甲亢，比男性多出5-10倍。^[1]

甲亢患者一般会伴有神经过敏、易于激动，常常表现出怕热多汗，容易感到心悸和胸闷，眼球突出，皮肤、手掌、面、颈、腋下皮肤红润多汗等。女性患者常有月经减少甚至闭经的情况，而男性患者多阳痿。

 

甲状腺机能低下症(Hypothyroidism)

 

甲状腺机能低下症，又称作甲状腺功能减退，简称「甲减」，和甲亢相反，甲减是由于甲状腺合成和分泌的甲状腺激素不足而造成的内分泌疾病。

甲减主要分为呆小病、幼年甲减及成人甲减三种，同样好发于中年女性。可能病发于不同的年龄阶段：胎儿期、婴儿期、儿童期及成年期。若是先天性甲减，即表示在胎儿时甲状腺发育已受阻碍。

甲减可以引起多种症状，比如疲劳、御寒能力低下、体重增加、皮肤干燥少汗、记忆力差、脸色苍白、面部浮肿等。儿童若患上甲减，可能造成身体和智力的发育迟缓，在某些情况下发展成侏儒症。
 

简单性甲状腺肿（Simple Goiter，俗称大脖子

 

整个甲状腺呈均匀的肥大、肿胀状态，往往也会引发颈部及声带肿胀。正常的甲状腺一般重达15至25克，但肿大的甲状腺可重达1公斤。

90%的甲状腺肿皆源于碘缺乏病，若甲状腺肿伴随甲亢出现，通常会出现怕热、体重下降及食慾增加等症状。但由于不少疾病亦有这些症状，因此不容易被诊断出来。

甲状腺肿多数是遗传原因造成的，患者的家族中可能缺乏制造甲状腺激素过程中的某一种，另外甲状腺肿也可能是由于甲状腺慢性发炎所致的肥大。
 

甲状腺炎（Thyroiditis）

 

甲状腺炎分为急性甲状腺炎、亚急性甲状腺炎和慢性甲状腺炎三种。急性甲状腺炎是因细菌感染引起甲状腺化脓性改变所导致的；亚急性甲状腺炎是病毒感染引起的炎性反应；慢性甲状腺炎一般为自身免疫性疾病。

甲状腺炎的发生，可能是由于身体的其他部位感染某种病原菌而传染到甲状腺去，使甲状腺感染发炎，如梅毒、肺病等病原菌。

感染甲状腺炎时，初期常无特殊感觉，甲状腺机能可能维持正常，少数病人早期可伴有短暂的甲亢表现，多数病例发现时已出现甲状腺功能低下。甲状腺炎病患常表现怕冷、浮肿、乏力、皮肤干燥、腹胀、便秘、月经不调、性欲减退等。

另外还有一种甲状腺炎，即较少见的产后甲状腺炎（Postpartum thyroiditis）。分娩过后半年至一年内，甲状腺体开始有发炎现象，功能可能先亢进而后低下。病发原因不明，但常常是由于母亲本身有潜在性自体免疫甲状腺疾病所造成。
 

甲状腺结节（Thyroid Nodules）

 

甲状腺结节是甲状腺组织增生形成的肿块，大部分是单一肿块，但有时是多发性肿块的一部分。多发性结节肿在老年人身上虽然常见，但往往没有症状。

当肿块长大到某一程度时，会向皮肤外突出，因此会出现患处突出的现象。由于结节内细胞或其他成份过度增生，或发生钙化、结节内出血、胶质囊状化或纤维化等，因此触摸起来可能比正常甲状腺组织较硬。

大部分的甲状腺结节是良性的，佔90%以上；少数会是恶性的(癌症) ，约佔4%至6.5%。^[2]
 

 

甲状腺癌

 

和乳腺癌、结肠癌的发病率相比，甲状腺癌的发病率相对比较低。不过这种疾病依然不可忽视。根据2010年的统计数据显示，全美国甲状腺癌患者为4.5万人，每年大约有两千多人死于这种较爲少见的肿瘤。^[3]

甲状腺癌的病因未明，有的病例是癌细胞只局限在甲状腺内蔓延，有的会扩散到附近的器官，如食道、气管，亦有的会转移到骨骼及肺部去。也有可能由其他部位的癌症细胞转移到甲状腺，导致甲状腺癌。

甲状腺癌病发时，往往伴随着甲状腺结节或肿块，却并不引起任何症状，因此也不容易被发现。所以生活中若发现颈部有任何异样，应该及时就诊和治疗。
 

甲状腺疾病的主要成因

 

现代科学至今仍无法对甲状腺疾病病因作出一个结论，但公认造成此类疾病的原因大致有下列几种：

 

饮食缺乏碘质

 

体内的碘质与甲状腺有着密切关系。因为碘是甲状腺制造荷尔蒙的原料，体内的碘质过多或不足都会引起甲状腺疾病。碘是一种微量元素，在海水中碘的含量是每公升约50-60微克，与人体血清浓度大约相同，泥土里碘的含量则为每公斤300微克。如果要避免甲状腺肿，人体每天碘的摄入量应在40-120微克。

 

遗传

 

遗传是造成甲状腺疾病的原因之一，此疾病存在遗传基因中，但出生后并不会立即发病，而是面临压力时，血中的类固醇和肾上腺素上升，免疫系统制造抗体增加，过度刺激甲状腺分泌甲状腺素，造成亢进现象，或是隔代遗传，后天性诱发甲状腺疾病。

 

压力

 

甲状腺疾病与压力有一定的关系。如同先前所说，压力大时，免疫系统制造的抗体会增加，造成甲状腺发炎反应，引起甲状腺分泌过量。据调查，二次世界大战时由于压力大，甲状腺亢进的患者人数较多；而在现代社会职场上，因工作压力大而患上甲状腺疾病的人，在转换一份轻松的工作之后，有的疾病痊癒了。

 

病毒或细菌感染

 

病毒或细菌感染也是导致甲状腺疾病产生的一个原因。亚急性或急性化脓性甲状腺炎，就是两种由病毒或细菌感染引起的甲状腺疾病。

 

辐射

 

研究证明，暴露在辐射污染环境下的人，较容易患上甲状腺癌。据悉，苏联车诺比核电事故曾让该区8-12岁的孩童，在10岁内罹患甲状腺癌的比例快速上升；日本医界通过持续追踪，也发现在日本福岛辐射污染灾区的孩子们甲状腺问题较为明显。^[4]
 

 

甲状腺疾病的危害

 

甲状腺是身体内重要的内分泌系统，它一旦出问题，将波及全身。而不同的甲状腺疾病往往会出现不同的危害。

 

1.影响代谢

 

甲亢患者表现为怕热多汗，严重时体温可能升高。患者虽然胃口好，但体重下降，疲乏无力。相反，有些患者会出现怕冷少汗、皮肤干燥、指甲脆且有裂纹、体重增加的现象。

 

2.影响生殖系统

 

女性甲状腺疾病患者常出现经期紊乱甚至是闭经问题；男性患者则出现性功能下降、性欲减退、阳痿和睪丸萎缩。

 

3.影响心血管系统

 

患者常常会感到心悸、胸闷、气促，又或者心率缓慢、心音低弱、心脏整体体积增大。

 

4.影响神经系统

 

如果患者在情绪上的波动较大，会造成神经过敏、易于激动、烦躁多虑、失眠紧张，偶尔无法集中精神，寡言抑郁。一些患者会出现记忆力衰退、智力下降、反应迟钝等现象，严重者更可能因为多疑而产生精神分裂症、后期多痴呆症或昏睡。

 

5.影响唿吸系统及食道

 

甲状腺若出现肿瘤，肿瘤可能压迫气管，造成唿吸困难、声音嘶哑，甚至引发窒息；如果肿瘤压迫食道，则会导致吞嚥食物困难。

 

甲状腺的保健与养生

 

不管是什么疾病，一句老话说得最好：预防胜于治疗。只有为健康多付出一分心力，才能离病痛远一些。因此要避免患上甲状腺疾病，以下几点应该特别注意。

 

定期检查

 

由于甲状腺疾病的前期症状较为隐蔽，人们对此了解较少，患者往往容易把甲状腺疾病的症状与其他疾病混淆起来，让人误以为自己患上了其他疾病，从而错过了最佳的治疗时间。因此，定期检查体内的甲状腺功能是否正常非常必要。另外，因为甲状腺疾病向来青睐女性，女性患上此疾病的机率比男性高出数倍，所以女性更应该定时进行检查。医生建议，35岁以上的女性，或女性在准备怀孕前3个月，都应该对甲状腺功能进行检验。^[5]

 

饮食养生——忌生冷、宜清淡

 

甲状腺和碘脱离不了关系，而碘又与我们日常饮食息息相关，所以一旦出现甲状腺疾病，就得从饮食习惯中入手，注意日常生活中碘的摄取量。

甲亢患者要忌食含碘食物，例如海带和紫菜，也忌导致机体代谢更加旺盛的刺激性食品，比如菸酒和辛辣食品。患者可用菊花、玫瑰花、莲子心清热之品泡茶饮，多吃清热滋阴的梨，及富含维生素C和钾的柑橘。

甲减患者不宜吃生冷、油腻和咸的食品，饮食宜清淡及滋补，可以多吃薏米和赤小豆等健脾、利水和消肿的食物，但注意不可以和萝蔔同时服用。
若患有甲状腺肿瘤，应多食有助调节免疫功能的含硒食物，例如大豆、番茄、芝麻、蘑菇等。
 

 

体质保养——培养良好的生活习惯

 

经常熬夜、三餐不定时、长时间上网、菸酒不离手等等，这些不良习惯都容易增加罹患甲状腺疾病的可能性。对已患甲状腺疾病的人而言，也不利于恢復健康。因此日常生活中应该养成三餐正常，早睡早起的作息习惯。对甲亢患者而言，戒菸尤其重要，因为吸菸会加重眼球突出，不利于突眼的恢復。

此外，预防感冒对甲状腺炎患者特别重要，因为引起亚急性甲状腺炎的主要因素是受到感染，一般在患者发病前有明显的上唿吸道感染病史，所以当天气转凉时，应该做好预防感冒的措施，平时也应该注意增强自身抵抗力，以免发生甲状腺疾病。
 

精神养生——保持轻松愉快的心情

 

心情也需要保养。保持愉快及正面的心态，对甲状腺疾病康復有莫大的帮助。比如早上起床后可以对着镜子，在心里默念：「今天又是美好的一天！」让自己带着愉悦的心情开始新的一天。

另外，情绪的剧烈波动，往往会刺激甲状腺分泌过多激素而引发诸如甲亢等甲状腺疾病。所以平日里还应该学着放宽心情，不要轻易为小事动怒或伤心。其实人生之中没有什么困难是过不去的。如金菩提宗師所言：「心胸要宽大，时时怀着知足感恩的心，就一定会自在快乐。」
 

环境因素——远离辐射及高温环境

 

辐射是造成甲状腺疾病的其中一个原因，而辐射在我们的生活中却又无处不在，因此，患者应尽量减少使用高辐射的电子产品，如手机、手提电脑等等，更应该避免住在高压电塔等高辐射的地区。

另外，在某些饮用井水的地方，人们也容易患上甲状腺疾病，因为井水中含硫碳氢化物、钙、氟过多，造成了甲状腺囊肿的出现；饮用含有腐质物质与细菌污染的地下水，更会加重甲状腺肿。因此，对饮用水做一些必要的净化处理，也是预防甲状腺疾病的一种方式。

由于甲亢患者本身容易出汗，体温易升高，病情在夏天特别容易加重。因此，有甲亢高危因素的人或有甲亢病史的人在夏天应该避免高温环境，勿长时间在户外工作，作息要规律，避免劳累过度及情绪波动，更忌饮酒和吃辛辣食物。
 

禅修养生——令身心达到健康

 

那么除此之外，还有什么方法可以保持轻松、快乐的心情呢？金菩提宗師说：「如果经常坐禅，在悠扬静雅的冥想音律中，梳理烦乱的思绪、清净躁动的身心，都是极为有效的。」

的确有研究指出，经常进行打坐、冥想、深唿吸等禅修的人，容易拥有快乐的心态，而这一份愉悦的心情，正好有助于甲状腺疾病的康復。

正如每次运动需要达到一定的时间长度，才能刺激脑内吗啡的分泌，带来愉悦感；每次禅修也需要达到一定的时间长度，才能达到身心放松的目的，进而享受一种超然的喜悦。

参考资料：

[1]甲状腺功能亢进症 : 定义

●http://www.shen-nong.com/chi/health/hyperthyroidism_define.html

[2]卫生福利部双和医院-认识甲状腺结节（Thyroid Nodules）

●http://www.shh.org.tw/blog/2015/06/29/5447/

[3]重视但不恐惧

●http://www.caipa.net/?p=7034

[4]甲状腺癌激增　跟辐射污染有关？

●http://www.nextmag.com.tw/breaking-news/life/20150525/20068898

[5]甲状腺疾病影响大  孕前做好检查

●https://read01.com/GG0e45.html