关注健康，警惕糖尿病
在许多人看来，糖尿病是中老年人才容易罹患的一种疾病。其实不然，现代社会随着生活节奏的加快，人们工作压力的增加，以及饮食的营养过剩等原因，糖尿病患者群已逐渐趋于年轻化，甚至连孩子都已成为糖尿病所青睐的对象。
据调查，目前全球约3.87亿人患有糖尿病（佔世界人口8%），每年因糖尿病死亡的人数约超过490万。[1]根据国际糖尿病联盟（IDF）糖尿病地图集第6版统计，全球的糖尿病患者人数将在2035年增加至5.9亿。[2] 呈直线上升的发病率，使得近年来人们对糖尿病越来越重视。
那么究竟什么是糖尿病呢？医学界认为糖尿病是一种代谢性疾病，它的出现是由于调节血糖的胰岛素生成不足，或者机体细胞无法有效利用胰岛素所致，临床上以血糖指数长时间高于正常标准为主要特徵。如果血糖指数长期超标，可能会导致各个组织器官，特别是眼睛、肾脏、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。
1糖尿病的症状
唐代名医王焘的着作《外臺秘要方》中，记载了父亲患糖尿病的典型案例。一次王焘外出，不久他的父亲生病，口渴难忍，饮量大增，身上还长出不少疖疮，治疗无效，病情日渐加重。之后家人把王焘找回来为他父亲治病。王焘认真观察父亲的病情，想起了唐朝医学家甄立言在《古今录验方》中所提到的，糖尿病患者的小便是甜的，而且会有一种水果味。于是王焘亲口尝了父亲的尿液，果然「尝之甜味」，并有水果之甘，他推测糖尿之理为「滋味皆甜，流在膀胱」，于是针对该病制定了治疗方案，并辅以食疗。最后不但他父亲的病情得到了控制，而且父亲还活到很高的寿龄【3】。
一、糖尿病的典型症状
「三多一少」是糖尿病典型的症状，即：「多尿」、「多喝」、「多吃」及「体重减轻」，那么为什么会出现这样的症状呢？小编在此为您简单介绍一二：
多尿：因为糖尿病人的血糖过高，肾脏无法将糖分完全吸收，导致尿液中含有糖分，从而产生渗透性利尿，水分也跟着排出，致使尿量增加。
多喝：由于尿量增加，身体缺水，会产生口渴的感觉，所以糖尿病人总是想多喝水。
多吃：血糖增高的原因是血糖中的糖分无法被细胞利用，即所谓的「糖分过家门而不入」，细胞中缺乏糖分会使人产生饥饿而想摄入更多的食物。
体重减轻：糖分是人体三大营养物质之一，也是机体的主要能量来源，因为糖尿病人糖分流失过多，机体只能依靠脂肪和蛋白质来提供能量，导致脂肪和蛋白质的消耗增加，故体重减轻较为明显。此外还会出现身体虚弱无力、精神萎靡的症状，甚至影响睡眠质量，导致生活规律紊乱等。4
二、糖尿病的前期表现
糖尿病初期的病徵并不明显，但是我们仍需保持警觉，如果出现以下症状，就要多留意并及时到医院检查：
1.虽然大量饮水，仍时常感到口渴。
2.小便频繁，且小便泡沫久久不散，或吸引蚂蚁前来。
3.即使休息充分或进食正常，仍然感到疲倦无力。
4.食量大增却容易感到饥饿，并且体重不增加反而减轻。
5.皮肤或阴部常有搔痒不适的状况。
6.免疫系统功能下降，身上的伤口较难癒合。
7.视力变得模煳，或视野中出现黑点、闪光、光圈等。
特别需要注意的是，并非所有初期糖尿病患者都有以上症状，有些人虽然出现血糖上升的情况，但仍然感觉良好，故初期一般不容易被发现。
三、糖尿病的併发症
糖尿病最令人头痛的问题在于长期血糖增高，容易引起周围神经和心血管病变，而神经、血管是遍布身体各处的，会带来许多危害身体甚至威胁生命的併发症。
心血管病变：糖尿病人容易因为血管硬化和冠状动脉堵塞，而出现中风、心绞痛、心肌梗塞等心脏病。心脏病是造成糖尿病患者死亡的主要原因。下肢也会因为血管硬化或堵塞而使血液循环不良，导致「糖尿病足」。
糖尿病眼病：患有糖尿病超过10年的人，大多会有视网膜病变的状况，如白内障、青光眼。初期表现为视力模煳，重者可致失明。眼部病变是糖尿病最为常见的慢性併发症之一。
神经病变：因为周围神经受损，足部会出现麻痺、无力、疼痛、痉挛等，常因感染而引起足部溃烂，被称为「糖尿病足」。糖尿病足多见于患糖尿病时间较长、病情较重、血糖控制不佳且有高血压的患者身上。治疗糖尿病足非常困难，严重者可能会面临截肢的后果。对于糖尿病人来说，定期对足部进行检查和良好的护理，是防止截肢的一种有效方法。
糖尿病肾病：由于糖代谢异常，导致肾小球硬化，并伴有蛋白尿，称为糖尿病肾病。这是糖尿病常见的併发症之一，多见于糖尿病病史较长，血糖未得到有效控制的患者身上。
2糖尿病的起因
看起来如此顽固而可怕的糖尿病，到底是如何产生的呢？很多人可能会说，这是富贵病，一定是好东西吃多了，营养过剩。其实糖尿病的产生原因，并非人们想像得那么简单，而是由多种因素共同作用形成的。
基因遗传：现代医学已经认识到，糖尿病为多基因遗传性疾病。遗传学研究表明，糖尿病发病率在血统亲属中与非血统亲属中有着显着的差异，前者较后者高出5倍。导致糖尿病的内在因素主要与遗传基因的损伤有关，如1型糖尿病主要是第6对染色体上的基因损伤，而胰岛β细胞（胰岛β细胞是胰岛细胞的一种，能分泌胰岛素，起调节血糖含量的作用。）功能受损是2型糖尿病致病的关键因素。[5]
肥胖原因：肥胖与2型糖尿病密切相关，据统计，大约80%的2型糖尿病人是肥胖者，尤其是中心性肥胖者，即多余脂肪主要囤积在腹部，内脏负担较重。西医认为，脂肪组织对胰岛素不敏感，会降低胰岛素的降糖功能，为了满足身体对胰岛素的需求，胰脏会分泌出比平时更多量的胰岛素，久之会导致胰脏过劳，功能衰竭，最终胰岛素分泌不足，诱发糖尿病。[6 ]
不良的饮食结构：当今社会经济发展迅速，人们的饮食结构也丰富起来——顿顿精米白面、大鱼大肉，而粗粮、蔬菜吃得很少，这样的饮食结构本身容易造成体内脂肪的堆积，同时还会降低机体代谢率，从而引发肥胖。肥胖是导致2型糖尿病的重要危险因素。
生活方式不规律：长期工作压力大、熬夜、抽菸、酗酒、缺乏运动等等，对身体的伤害非常大，不仅加重了各个内脏的负担，也极易导致各系统功能失调、代谢紊乱、免疫力低下，诱发糖尿病的产生。调查显示，经常运动的人比不常运动的人患糖尿病的风险要小得多。
精神因素：近年来，精神因素在糖尿病发生、发展中的重要作用，已被中外学者所公认。影响糖尿病形成的主要心理问题是抑郁和焦虑，另外还有精神紧张、情绪激动等。尤其是精神紧张、情绪激动所造成的应激状态，会使机体大量分泌多种抗胰岛素分泌的激素，如生长激素、儿茶酚胺、皮质激素等。如果长期存在这些不良精神因素，很容易导致血糖升高，从而诱发糖尿病。
3糖尿病的常见类型
常见的糖尿病类型有哪些呢？下面小编来为您详细介绍一下。
1型糖尿病
简单来说，1型糖尿病人体内胰岛素是绝对不足的，这是因为体内的胰岛素合成细胞（β细胞）受到了破坏，导致胰岛素生成障碍，所以此类型的糖尿病人须接受胰岛素治疗，以此代谢掉机体所摄入的糖分。
1型糖尿病的特点：
1.发病年龄多小于30岁；
2.发病急，体重减轻明显，体型消瘦；
3.常有酮尿或酮症酸中毒；
4.血检：C肽（编註：C-Peptide，是胰岛素β细胞分泌的产物）水平低，自身抗体呈阳性。
2型糖尿病
2型糖尿病是目前最普遍的糖尿病类型，患病率佔总糖尿病病例的90%至95%。此类糖尿病人虽然能自体产生胰岛素，但由于胰岛素分泌量不足以达到降低血糖、提供能量的需求，或者由于机体细胞对正常浓度的胰岛素反应不敏感，需要更高浓度的胰岛素才能有效吸收葡萄糖，由此导致的糖尿病属于2型糖尿病。这类糖尿病多在40岁以后发病，但近年来，发病年龄也呈现出年轻化的趋势，甚至在儿童时期也会病发。[7]
妊娠糖尿病
顾名思义，妊娠糖尿病是一种发生在孕妇身上的糖尿病，通常分娩后，糖尿病就消失。孕期第24週至28週时可测验出是否患有妊娠糖尿病。
肥胖或年龄稍大的妇女患上妊娠糖尿病的机率较高，其中约有35%至50%的病患会在往后发展成2型糖尿病。
4关注糖尿病 做好日常防范
一、科学合理饮食
饮食有节制：遇到喜欢吃的食物，人人都想多吃几口，但是「美味不可多用」自有它的道理，即便营养再丰富的食物也要把握适量原则，过量会对身体引起不必要的影响。糖尿病人则更需要严格把握这一点，控制食量以及进食的时间，以稳定血糖。
饮食除了要适量，还应以清淡——少油、少盐、少糖为原则，科学计算摄入食物的总热量。比如高纤饮食可以延长身体吸收碳水化合物的时间，减低对胰岛素的需求，稳定血糖，因此建议糖尿病人多食用一些高纤维的食物，例如麦皮、糙米及红米等等。
多素少荤、营养均衡：糖尿病人宜少食多餐，以素食为主。主食可以多吃五谷杂粮，如燕麦、荞麦等。菜类以含糖量低，并且有降低血糖作用的食物为佳，如苦瓜、洋葱、南瓜等。当然在以素食为主的同时，还要兼顾食物的多样化，保证所摄入营养的均衡。
二、生活作息需规律
近年来糖尿病患者群体逐渐年轻化，这与现代社会许多年轻人常常熬夜，作息不规律有关。研究表明，长期睡眠不足可能会增加罹患糖尿病的风险。通常来说，成年人的睡眠时间维持在7—8个小时左右为宜。
由于许多糖尿病症状都是隐性的，不容易被发现。因此，还建议一些中老年人，特别是有糖尿病家族史的人，或者是高血压、高胆固醇的人，定期检查一下血糖，预防糖尿病的发生。
三、修身养性 调节情绪
1.把控情绪
《黄帝内经》中说：「以志闲而少慾，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。」可见，好情绪可以提高机体免疫力，促使神经、内脏功能保持平衡状态。保持好情绪比任何药物都有效。
对于已患糖尿病的人来说，想要控制好血糖，情绪也扮演了一个非常重要的角色。如果情绪出现紧张、焦虑、恐惧等压力状态，血糖会急剧上升，难以控制。相反，正面积极的思想和乐观愉悦的心态，则能够使各个器官正常运作，令经络舒展，身体健康。
2.保持微笑
生理学家研究发现，微笑是一种健康的运动，经常微笑犹如给身体的各个器官做快乐的保养。俗话说，「笑一笑，十年少。」经常微笑，能使人卸掉身心的压力和疲惫，让精神保持轻松愉悦。无论任何时候，经常保持微笑，也是一种心胸开阔，乐观豁达的表现。
3.平心静气
如果说微笑是一种健康的运动，那么静心则是一剂有效的良药。古代很多名医之所以被称为名医，因为他们不是单纯针对表面的病症，而是把重点放在看不见的病根上。而静心正是从内在深入地去解决根本问题的一种方式。中医认为，保持平静的心态有助于身体阴阳平衡，使气血、经络通畅。
四、进行适当的运动
适宜的运动可以提高免疫力，增强生命活力，促进血液循环和新陈代谢。对于糖尿病人来说，适当的运动可以改善机体对胰岛素的敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的治疗和病情控制。然而在许多想要健身的人看来，如何在琳瑯满目的运动中选择一种适合自己的运动方式，却并不是一件容易的事情。下面，小编来为大家推荐一种简单有效的方法——禅修。
在菩提机构中，禅修的方法有许多。比如大礼拜，它可以通过外在锻鍊肌肉骨骼，带动内脏器官功能的改善，将处于停滞状态的各个系统运转起来，使习练者获得健康；再如金菩提宗師所创立的「八卦内功」，能够帮助习练者快速补充元气，增强身体能量。菩提禅修的这些方法，令许多前来体验禅修的学员们受益匪浅。
比如，美国纽约的刘孝娟曾有二十多年的糖尿病，血糖最高时达到199mg/dL（毫克/分升，正常范围是70-99mg/dL）。2014年5月她参加了一期菩提禅修健身班，之后一直坚持修练。2015年7月在体检时，令她不敢相信的是，她的血糖值竟然降到了99 mg/dL，恢復到了正常范围。
再如，第26期中文《禅修与健康》杂志中，曾刊登过加拿大温哥华腾祥的一则见证。在2012年的菩提禅修课堂上，腾祥学习了「大光明修持法」、大礼拜、「八卦内功」，并且每天坚持修练。几个月后，她的血糖值一天天趋于正常，过去血糖最高值曾达到324 mg/dL，而如今只要稍稍控制好饮食，血糖值便能回到正常值，将近40年的糖尿病病情得到了改善。
结束语：
随着人们饮食结构和生活方式的变化，目前糖尿病的发病率逐渐增加，已成为威胁人体健康的一大隐患。因此，在日常生活中应该注意科学合理的饮食，培养良好的作息习惯，加强身体锻鍊。与此同时，还需随时保持警惕，定期检查血糖指数，预防糖尿病的发生。
参考资料：
[1]世卫组织：全球糖尿病患者已超过4亿人http://news.ifeng.com/a/20160406/48373960_0.shtml
[2]安成国际药业官网: http://twipharma.com/tw/News/01/81 [3]Lin Qiao, Wang Miqu. Affect of heredity, disease and environment on the life-span of personage in History Book of Song Dynasty[J]. Acta Genetica Sinica, 2000,27(12):1049-1056. [4]全民糖尿病观测站：http://www.diabetes.org.tw/wddt_heduc01.jsp?P_TNO=EDUC990010002&P_HCTG=A [5]任艷,李秀钧,田浩明,等. 2 型糖尿病患者一级亲属真胰岛素、胰岛素原水平研究[J].国外医学内分泌分册,2003,23(3):186-189. [6]《糖尿病之友》2005年第7期 [7]BD Worldwidehttps://www.bd.com/tw/diabetes/main.aspx?cat=6211&id=6397
