八卦内功——身心健康之道•之一

 

八卦内功是一个非常独特的修行方法，主要是针对很多身体不太健康的人。世界上有这么多健身的方法，多数健身方法是运动型的——跑步、打球，还有武功，都是比较剧烈的运动；不太剧烈的运动，很多做起来作用又不是很大。当然，像我们中国的太极拳也是非常不错的一个养生功夫。但是我小时候和太极拳擦身而过，没遇到好的师父，但很有幸，我遇到教我八卦内功的师父。

这位师父的第一个师父并不是修八卦的，修的是少林拳当中的硬功。他练了功夫后，除了去做保镳，还去教学生。师父的师父，最早练少林武功一定要加些表演的功夫。其中就有一些硬气功——将石头一掌打断，或者用头去撞石碑。我们在很多影片之中看到美国人的魔术，拉汽车什么的都有，这很多是表演术。魔术和功夫不是一回事儿，魔术都是假的，比如说火柴盒里变出条小蛇来、变出个硬币来，这是在表演的器具上作假，但是表演功夫是不同的，要有一定的能量才可以达到表演的价值。譬如说，特别硬的砖头、石头，用手是打不烂的，他可以打烂，这个没有作假。武功本来是用于战争的，但是为了养家餬口、吃饭，最后用在了表演上，这可能是武功之中最伤感的一种应用。师父的师父武功极高，但表演的时候，有时候观众会把人力所能及的事情推到根本做不到的程度。比如说，用头撞断了两寸厚的石板之后，有人说：「能不能再加一块？」这样他就要用极强的能量去消耗自己，结果师爷活到36岁就死了，是因为这种能量的爆破。

我的师父曾经跟师爷这样学，后来跑了。我的师父是很有悟性的人，觉得自己师父这么年轻就走了，是不是修的方法不对。当然，后来明确了是这样对身体有伤害，因为用了很多爆破力。比如说出掌，推一掌产生一百公斤的力量就不少了。但是为了表演，可能需要打四百公斤的力量，把自己的能量消耗掉了，甚至把脑血管或者肝脏弄爆裂都是有可能的。我的师父想：「我要另求高师，我再也不会学这种硬功夫了，打打杀杀的，最后自己的身体还遭到伤害，性命都没有了。」他心中期望找到另一位好的师父。也是真的有缘分，后来遇到一位道士，从这个道士那里修到了八卦内功。我的师父修得非常好，修了几十年，他教我的时候都七十多岁了，上面有多少师兄我不知道，我只知道我是他唯一的弟子。

这个方法对健康的帮助特别好，不像剧烈的武功、运动，一练很快就出一身汗，要出汗也是慢慢出。有时候，在自然环境之中还不易出汗，那么冷的天气，能走到出汗就已经很有功夫了。我在青藏高原，那时候十几岁，冬天都是零下十五度以下，那么冷的天，我在走八卦的时候只穿一个背心，穿上棉袄就烧得慌，很热。那是能量的表现。一开始脱衣服冷，到后来走一走之后身上就很热。不但热，还可以用天然的泉水洗脸洗手。当然泉水并不冷，泉水从地里流出来，是温暖的。我还记得很清楚，那个水特别光滑。
 

 

修法注意事项

 

八卦内功对健康真有帮助，我是第一个受益者，觉得很好。当时看到好多人的疾病，练清净的方法一下子好不了，为了让他好得更快一点，才教这个方法。那么，要想让自己好起来，就不能像感冒吃药——吃上一个礼拜就差不多好了。为了让身体真正地康復，最少需要108个小时，而每天最多只能做上一两个小时，需要有108天的时间；并且这个时间最好是每天统一的一个时间，比如说早晨5点、6点、7点、8点、9点、10点都行，早上、上午的时间修比较好。按照能量和宇宙空间学说，当我们看到太阳升起的时候，这个能量是向上升的，对我们的健康是有帮助的，下午练功就不如上午好。

佛教的经文中和一些大师们就说：很多老人修西方极乐世界的，是修往生；修东方琉璃世界的，是修智慧，修解脱。我们就要修出智慧来，好好地生活，去面对生活中的烦恼、痛苦，让我们变得更智慧、更强大，让我们活得更加自在。所以，修东方琉璃世界，但是不图现在就要去，当我们的功德和智慧有了之后，该去哪里就会去哪里。

我再重复一遍这个内容关键的要点。下腹部，就是肚脐往下这一圈的位置，不算腿——从道教修行学来说，这个是人体的一个能量储存的库，我们在修的时候，能量主要储存在这里。所以，开始起式的时候，迎着曙光冉冉升起的那种感觉，手伸无限长，将天地间的能量拥抱、压入到腹部。我们千万不要想这个能量是怎么来的，从鼻孔里进来的，还是从头顶进来的？别想这些事，就是到腹部来了，你当作一种假设来想。能量存在腹部，像阴阳鱼（编註：即太极图）那个图案，就是能量在肚子里的一种表达符号。

还有「气走四梢」——能量不好表达，就称为「气」；「四梢」是指四肢到指甲。好像能量传递到手臂，到手掌，到手指，到指甲，到指甲尖端的部分；传递到脚上，到趾甲；到头上，到头髮梢（长头髮的没关系，就想像着能量传递到头髮梢）；再就是到牙齿。所以，走八卦的时候，牙齿是轻轻咬合的，如果门牙太大、呲出来太长就不用了。通常轻轻咬合，表情平静自然。很多人练武的时候，以气势声势吓倒对方，像狼虫虎豹一般那么惨烈的目光；但我们修道养生，目光宜平静自然，这是内在的口诀。

还有「四肢不直」。这是我的话，四肢都有点弯曲感，象徵天的圆满。我们是围着一个圆圈走，这是技术的要领。当我们伸手的时候，不是直接伸出，是有点划圆圈；以肩膀为中心，手臂正常（从下到上）划过去其实也是个圆弧；出手（从右到左）的时候，它还是个圆，这时是以我的身体为中心了；撤步的时候，手臂（从左到右划过）还是圆。自己有点像一个小宇宙、小太空、小地球。这个小地球、小宇宙去感应大宇宙，这样才能更好地感应天地，回归天地，天地即是我，这是天人合一的修行意念。是不是能达到这个作用，我们要看效果，如果有了效果就是达到了。最好能练到什么程度呢？刚才讲到的我的师父，应该是到了八卦内功很高的一种境界。

从最实用的角度来说，就是对我们的健康有好处。早晨起来，如果不是很憋，不要去方便，先去修，修完了之后，再去处理排泄的问题。它有它的哲学思想，是为了让我们更能储存能量。储存能量不是不排泄，是一个排泄顺序的问题，这个部分是很重要的。

转圈的数量通常是八圈就要返，返回来再转，这样才能做到左右平衡。我们不能说：「我左手臂很有力量，右手臂就不行了。」左右平衡地锻鍊才是基本的健康之道。有一半能量太强，有一半能量太弱，就会变成病态。除了左右要平衡，上下还要平衡，所以，我们能量传达到头、脚、四肢，光往下走或者光往上走都是错的。

还有「不用力」——不管动作看起来让人觉得多么有力量，其实我们没有用力。手举的时候，有人碰到你的手，轻轻一压就会下来，但是当举着累的时候，如果不是累得不得了，还要坚持撑住。走一段时间，比如说一年以后，我这样站着，最多可以站一个半小时。我们其实从来没意识到这个问题——无论自称武功多么高的人，做这个动作能做多长时间？不论表面多么坚强、有多少肌肉，能支撑自己的手臂多少分钟？试试看就知道了，能达到15分钟的人都不多。所以，如果能举手1个小时，还不是死撑着，很轻松，甚至可以唱着歌，这样的人用力一掌打下去能把人打死，这种能量的感觉一般是做不到的。当在运用武功、精气神合一的时候，能量爆破式运出来就会很强烈。但是，我们是用于养生，这种能量感是在提醒我们，八卦内功对我们的健康是很有帮助的。

再就是脚法。我们在走的时候，不要特别刻意说「走里面的那个脚一定要直，走外面的脚一定要扣」。有一个基本的概念就好，不要太刻意这样做。在换脚转身的时候，脚不管怎样走永远是一个「八」字，因为两只脚的形状都是这样的。在转身的时候，脚转过去，还是这个字，再转过去，转来转去都一直是这个字。为什么我不知道，师父就这么教的，就是挺好的，我们不能改变它。