身体动一动，轻松应对关节炎

 

「不通则痛」一直是中医的传统理论。中医认为，是气血、经脉的不通畅导致了关节的疼痛。静养不动反而会加重经脉的阻滞，只有让身体动起来，保持一定的运动量，多多排汗，才能够逐渐疏通经脉，抵抗关节炎的形成。然而这里小编要提醒您，登山、长跑等高强度的运动不仅不利于关节炎的缓解，反而会使关节承受过大的负担，加重关节的磨损程度。那么，什么样的运动既不会过度损耗关节，又能产生理想的效果呢？

 

画圈运动

 

垂直站立，上身微向前倾，双臂自然悬垂，身体放松，保持双臂悬垂状态时，双臂以肩部为中心从小到大做画圈运动。

 

绕肩运动

 

左手臂从左肩上方绕到后背，右手臂向后伸，与左手在背后相接，保持十秒钟。然后两手分开，换方向，右手臂由右肩上方伸到背后，左手臂向后伸，两手在背后相接，保持十秒钟。

 

转膝运动

 

双脚并拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部呈顺时针圆圈转动，二十圈后，换方向继续转动二十圈。

 

触膝运动

 

背部放松坐在椅子上，上身保持正直，两脚分开。两臂上举并屈肘，手指触碰肩部。上身前倾同时向左转，尽量使右肘碰到左膝，保持十秒钟，还原。换方向继续，共五至十次。

 

八卦内功与大礼拜

 

「八卦内功」在预防和调理关节炎方面也有显着的效果。凝结着金菩提宗師多年修行精华的「八卦内功」，主张天、地、人合而为一，在每一圈运转中，人与自然融为一体，进行着能量的沟通，从而达到快速补充元气、增长能量的效果。在走「八卦」的过程中，身体渐渐热气升腾，体内的寒湿之气也随着汗水一道蒸发到自然中去了。「八卦内功」的动作轻柔却有力，不会为关节带来任何压迫，能够加速血液的代谢循环，冲击封闭不通的经络，从而使气血在经络内畅通运行。

「大礼拜」同样是很有利于关节保健的运动。大礼拜环境的选择比较自由，可以在室内，也可以在充满阳光的户外。不过要注意的是，阴冷潮湿的环境对大礼拜并不适宜，也不要在冰凉的地板和瓷砖上直接礼拜，否则让寒气有了「可趁之机」就得不偿失了！在礼拜前，关闭房间的空调，铺上一条隔凉的拜垫，慢慢将心沉静下来再开始礼拜。只要坚持一段时间，相信一定会有惊喜发生！

通过合理运动、禅修等方法，我们的关节会一天天走向健康与强韧。

保护关节，健康生活，我们一起携手努力！