关节健康「养」出来

 

如果您正是以上易发关节炎的一族，或者已经出现了关节问题， 请别担心，小编为您献上锦囊妙计，帮您在日常生活中轻松应对关节炎的隐患！

 

养护关节小贴士

 

不管是生活中，还是工作时，千万不要劳累过度哦！要注意变换姿势，经常舒展一下我们的筋骨；在坐下的时候，双腿最好保持平放，防止关节过度弯曲，损伤我们的关节。

平时多用热水泡脚，水的高度最好超过脚踝，时间在一刻钟左右，这样可以促进我们整个下肢的血液循环，缓解疲劳和疼痛。度假的时候，不妨去泡泡温泉，将全身浸泡在热水中，既减压又排寒，真是一个不错的选择呢！

注意保暖。特别是肩、肘、膝盖这些重要部位，一定要保护好，尽量不要让它们直接吹空调、冷风，女孩子们可以在随身的包包里准备一条漂亮的披肩，必要时拿出来披着，保暖美丽两不误！

 

对这些食物勇敢say「NO」

 

干果类、奶类、海鲜等容易引起过敏的食物要少吃，这些食物易引起关节炎的復发或恶化。

要与大鱼大肉保持距离哦！您知道吗？这些高蛋白、高胆固醇食物虽然能带来味觉上一时的享受，同时却也会产生很多炎症介质，加重关节的疼痛肿胀，还可能造成骨质疏松。

巧克力、起士蛋糕等小甜点是我们下午茶中必不可少的内容，但它们也是「甜蜜的威胁」。甜食会加重关节滑膜炎的恶化，让关节的疼痛更加剧烈。

吸菸或吸「二手菸」可加剧关节炎的恶化。尽量避免菸、酒、咖啡、碳酸饮料等易加重关节炎的饮食习惯。
 

两款美味药膳，打造强韧关节

 

今天小编为您推荐两款美味药膳，让您在品尝美味的同时，轻松养护、强韧关节！

 

薏仁丝瓜粥

 

薏仁150克，薄荷15克，豆豉50克，丝瓜100克，去皮洗净，丝瓜切块，放入锅内，加水1500毫升，沸后用文火煮十分钟，滤汁去渣，食用时加盐或糖均可，空腹服用，可有祛风除湿的功效。

 

木瓜汤

 

木瓜4个，蜂蜜1000克。先将木瓜蒸熟去皮，捣烂成泥状，加入蜂蜜，调和均匀后可放入洁净瓷器中备用，每日晨起空腹用沸水沖调1－2汤勺，有利于关节止痛。