国际禅修动态

 

风靡北美的正念减压法

 

美国《时代》（Times）周刊记者凯特‧皮克特（Kate Pickert）花了三百五十美元註册费，报名参加纽约一个为期八週的「正念减压」（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称MBSR）培训班。每週两小时的课程训练，旨在帮助人们缓解焦虑、释放压力并提高专注力。

在「正念减压」培训班里，吃一粒葡萄干也大有讲究。遵从导师的要求，凯特拿起一粒葡萄干，放入掌心，仔细端详。生平第一次，她注意到葡萄干顶部的干梗，发皱的葡萄皮泛起微光……直到掌心微汗，才拾起这粒葡萄干，放到嘴里，用舌头感觉它的形状和质地，用牙齿细细咀嚼，一切都进行得如此缓慢。这个特别的练习，让参与者意识到——全身心地关注一件事物，是多么不容易！

凯特将此体验分享在《时代》（Times）周刊封面故事《正念革命》（The Mindful Revolution）之中，感慨作为一名被电子智能产品淹没的现代上班族，几乎每时每刻都不忘查看手机、邮件或者上社交网站更新讯息，分身无数，无一刻得闲。

正念减压法源自禅修观想和瑜伽术，修行者通过专注一件事，逐渐恢復内心的平静。这更像一种非正式练习，在刷牙、洗澡、擦干身体、穿衣服、吃饭、开车时，修行者尝试关注每时每刻的思维情绪，不想过往，不问今后，只专注于当下。自从一九七九年问世以来，这种方法已经得到越来越多认知理疗师的认可，并被广泛推荐给病人，用于缓解焦虑、释放压力。

从华尔街、硅谷到华盛顿国会大厦，「正念减压法」不仅被视作养生之道，更被视为提高工作效率的培训工具之一加以推广和应用。
 

疗癒心灵的乔布拉康乐中心

 

医学博士狄巴克•乔布拉（Deepak Chopra, M.D.）被誉为当代最具原创力及最有深度的思想家之一，他以提倡身心灵调和的自我疗癒法而闻名于世。十八年前，他与神经学家大卫•西蒙（David Simon）共同成立了位于美国加州的「乔布拉康乐中心」（Chopra Center for Wellbeing），为大众提供瑜伽冥想和印度草医学（Ayurvedic medicine）等方面的健康谘询指导服务。

乔布拉博士在印度新德里出生和成长，后在美国波士顿大学医学院执教，成为新英格兰纪念医院（New England Memorial Hospital）总医师，他善于以科学的途径结合各领域的专案研究。早年的临床医学经验告诉他，仅仅依靠现代医学，很难彻底解决困扰人们情绪和心灵的问题。他主张通过古老的瑜伽冥想术，开启人的心智潜能，恢復心灵意志至上的主导地位，从而实现身心自体的修缮之旅。他的不懈努力也逐渐开启了西方社会心灵癒疗医学的风潮。至今，乔布拉博士已有七十五部着作和一百多部影像资料出版，并被译为三十五种以上的文字畅销全球。

近期，乔布拉博士携手美国着名的主持人奥普拉•温弗瑞（Oprah Winfrey），制作了「禅修大师三部曲」（Oprah & Deepak’s Meditation Master Trilogy），包括三片CD共六十六个音频及一本互动杂志；并在网上举办了一系列为期二十一天的网路禅修活动，吸引了众多参与者。参与者可以登录chopracentermeditation.com，免费註册，加入活动。

此外，乔布拉康乐中心还为有愿望、有经验的禅修者提供了许多禅修资料，包括一套二十四个免费禅修播客〔编註：Podcasting，是iPod和Broadcasting（广播）二字所合成的新字，也就是以iPod等多媒体播放器，透过RSS技术进行个人广播的方法。〕含舒缓压力、疗癒、感恩、自强等禅修音频和谈话。这些播客可以从iTunes（编註：苹果公司所推出的播放软体）下载到各种终端设备中随时随地使用。
 

 

印度神人：七十多年不吃不喝

 

印度西部城市阿默达巴德（Ahmedabad），已经八十二岁高龄的普拉德•贾尼（Prahlad Jani） 自称从七岁离家开始就一直没有吃喝过。这位神奇的老人引起了科学界浓厚的研究兴趣。二○一○年四月，印度国防部发展研究组织（DRDO）为此安排了一个为期十五天的实验，在这段时间里，视频监控器二十四小时全天监视普拉德•贾尼的一举一动。监测结果显示，在实验的这两个星期里，贾尼的确水米未进；更神奇的是，他也从未有任何排洩大小便的情况。印度国防研究所生理学的负责人伊拉瓦扎哈根（Ilavazahagan）博士指出：「当一个正常人开始绝食的时候，我们会发现他新陈代谢的变化，但在贾尼身上我们没有发现这种情况。」这也就意味着贾尼老人并非自实验开始才不吃不喝的，而是自此之前很久都未曾进食。

贾尼老人是一位印度教的瑜伽修士，他把他的能力归功于在八岁时受到女神Amba Mata的赐福，因此他可以通过冥想来收集自然的能量，无需吃喝。此外，观察者们还发现，老人在住院观察期间，没有表现出丝毫的饥饿、脱水和睏倦状态，相反，他的身心健康状况良好。医学专家们对此困惑不解：从科学角度而言，人类不吃东西最多可支撑五十至七十五天左右，但不喝水至多维持几天。虽然贾尼几乎一生不吃不喝的说法看起来很不可思议，但我们必须承认这位印度苦行僧在生理层面上拥有惊人的生存能力。

印度国防部发展研究组织希望能够通过进一步的临床身体扫描、血液测试以及心脑活动监测来收集更多数据资料，从而在一定程度上弄清楚这一神秘现象。伊拉瓦扎哈根博士希望这一研究能够用于提高印度士兵的生存耐力，以及帮助那些遭遇自然灾害的受害者。

辟谷，世界主要的宗教流派，包括天主教、伊斯兰教、印度教、佛教和道教都将其作为一种修行的辅助方法。尽管各自有不同的理论基础，辟谷方法各异，但基本原则即一定时间长度内，仅喝水或加少量天然蔬果。如加以修行，可以让身体排出污浊，促进灵性增长。
 

新加坡菩提禅堂 少年开智班

 

酣畅淋漓 欢度美好时光

 

二○一三年十二月八日至十五日，新加坡菩提禅堂举办了为期七天的少年英语教学开智班。

在这次课程中，孩子们学会对周围的人和事物升起感恩心。环保课让这些「地球小卫士」们承担起保护每一位「家人」的义务；创意课堂上，小设计师们充分发挥自己天马行空的想像力，增强了创造力和感知力；孩子们在户外探险活动中学会了聆听指令和团队合作，克服了重重的障碍，增长了勇气和信心；印度尼西亚民丹岛的度假之旅，让孩子们初尝了独立生活的喜悦，乐在其中……

毕业典礼上，当活动花絮在大屏幕上再次播放，回顾着一幕幕酣畅淋漓的场景，现场不时传来串串笑声。开智班让孩子们在短短七天中体验到身心的欢乐，收穫心灵的提升与成长。