顺应天时，消暑湿，除积寒

 

药王孙思邈说：「上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。」

养生，就是做自己身体的「上医」，治未病之病，也就是预防疾病，将疾病消灭在发病之前。

夏季，天地间一派生机，植物开花结果、馥郁芳香，充满着生长的欢乐；

夏季也同样是人气血最旺盛的时节，我们人生活在天地之间，就像鱼生活在水中，天地的所有变化都会影响到人。善用天时、顺应天时养生调理，就会起到事半功倍的效果。

 

解当「夏」之急：消暑去湿

 

夏季炎热多雨，中医认为，暑热、潮湿是夏天的两大邪气，易伤心、脾。所以夏季养生首先需要清热除湿。

五脏中心主火，夏日室外酷暑高温，人也易心生烦躁，所以宜吃些清热解暑、养心安神的食物；脾运湿，炎热的天气里人的脾胃功能减弱，加之经常食用冰镇饮料、水果等，容易使脾胃受寒湿侵蚀，健脾除湿就变得格外重要。此外，按五行规律，夏天心火旺而肺肾较虚弱，因而还要注意补养肺肾。

我们可以根据食品的中医特性，再结合自身的体质，来选择适合的饮食和方法。这里就为大家介绍几个实用有效的方法：

 

1、薏米绿豆粥

 

《本草纲目》记载，薏仁「健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年」； 绿豆「厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀」。夏季来一碗薏米绿豆粥，美味而且养生，既可以帮我们抵抗外界湿气的入侵，又能补充身体因大量排汗造成的水分不足，何乐而不为呢！

 

2、凉茶

 

当您被炎炎夏日折磨得烦躁不安时，喝一杯清清爽爽的凉茶，心中的烦闷燥热可能瞬间就化解了！

凉茶，也叫青草茶或百草茶，相传中国岭南等地，由于天气炎热、多雨地湿、自古多有瘴气，因此民间流行採集当地唾手可得的药材，多则可达二十四味，以其寒凉药性来消暑解热。其中，菊花、薄荷、金银花、蒲公英、荷叶等，具有清心火、解湿热的作用，皆可用来熬制凉茶。
 

3、夏天泡脚

 

人的脚犹如树的根，因而脚是养生中不可忽视的部分。很多人最喜欢冬天泡脚，暖暖和和，其实夏天泡脚更是祛体内湿寒的最佳时机。

姜、花椒、葱白都有祛除湿气、发散风寒的作用。一盆温热的水，加入这三种材料，脚浸在水中十五至二十分钟。火热的夏日里经常这样泡脚，可以缓解「老寒腿」症状，对于舒经活络、排寒祛湿有很好的效果。

 

防当「夏」之寒：远离空调病

 

夏日炎炎，一股股热浪不断袭来，人们纷纷躲入空调房享受一方清凉。尤其是白领一族，不论在办公室、在家还是在上下班途中的车或地铁上，都一直吹着空调，爱美的女士们还常常穿着短裙。殊不知，在避免了酷暑折磨的同时，空调的寒气也趁机潜入了肌肉、关节和脏腑内，埋下疾病隐患。

因此，夏季在防暑降温的同时，也应多多注意防治「空调病」，例如：

在有空调的室内温度不宜过低，一般来说以27－28摄氏度较佳；

夜晚睡觉时最好不用空调，或调至温度相对较高、无风的状态；

在有空调的室内工作、学习，不宜直接对着空调冷风出口，并且可以适当增加衣物，注意关节等部位的保暖；

大汗淋漓时不宜直接吹冷风，以免身体不适应降温过快而导致发病。

 

养生之大道：养德，厚德载福

 

总的来说，夏季养生要注意不要贪凉吃太多冷食，大热时骤冷会对身体形成伤害；空调尽量少开，让身体在自然环境里多出汗排毒；运动宜选择平缓些的，如散步、禅修等；听一些清静、柔美的音乐来帮助养心安神等。

养生之大境界，则是由爱己之心扩展开来去爱众生。养生中您会发现，原来天地间这么多美好的东西与我相伴、为我受用，心底不由真诚地生起对它们的感恩之情。感恩至善待，善待即养德，此乃养生之大道也。

愿君厚德载福，拥有一个精彩的夏季和人生！