健康大家谈

 

一位叫小琳的朋友来信：

 

我的母亲今年七十三岁，患有「三高症」六年了。其中高血压最严重，经常出现头痛头晕、耳鸣心悸、身体力乏的现象。请问怎样做大礼拜对我母亲的「三高症」更有帮助呢？除了大礼拜，还有其他方法对此类心脑血管疾病有好处吗？

 

回覆：

 

小琳你好！

大礼拜是指磕长头，就是身体匍匐在地，也叫五体投地的叩头法。大礼拜具有强身健体的健康调理作用，长期坚持做能够畅通身体经络，促进血液循环。

中老年人在做大礼拜时，一定要根据自身的健康状况酌情把握，次数不宜过多，速度尽量放慢，动作轻柔平和。大礼拜有减肥的功效，坚持修练可以燃烧多余的脂肪，促进新陈代谢，起到降低血脂、减肥瘦身的作用。

另外，大礼拜时，一是保持慈悲清净的心境，配上禅修音乐，在空灵悠扬的音韵中将自己慢慢沉淀，便会感到如沐清风，有种身心安然自在的美妙；二是怀恭敬、忏悔之心，观想自己很渺小，彷若一粒尘埃，在高大庄严的佛前审视自己的内心。礼拜后，过去的烦恼可能就消失了，整个人释然开怀，心情顿觉愉悦。

除了做大礼拜之外，禅坐及修练「菩提八卦内功」对「三高症」也有良好的效果。「八卦内功」是一种很好的蓄积能量、强壮身体的方法，它能在短期内迅速使人体积聚元气，提高身体免疫力。通常来说，走「八卦」的时间以清晨为宜，每天可以做半小时到一小时；修练地点则以空气清新、有绿树的室外为宜。

如果每天坚持做做大礼拜、走走「八卦」，出一身汗，那么身体的能量、快乐的感觉就会快速地提高，整个人感到体力充沛、精神矍铄，还能起到减肥降压的作用，对于您母亲这样的「三高症」患者来说不失为康健身体的妙法哦！