国际禅修动态

 

名人的禅修故事

 

好莱坞女星戈尔迪•霍恩的「向上计画」

 

今年六十六岁的美国好莱坞女星戈尔迪•霍恩（Goldie Jeanne Hawn）于二〇〇五年创立了霍恩基金会（The Hawn Foundation），与多位神经病学家、心理学家、教育学家一起探索，开发了「向上计画」（MindUp Programme），致力于帮助在校四至七年级的学生学习禅修技巧：如何集中注意力，如何正向思维；此后，检测他们在行为、社交、情感等各方面的能力是否提高。美国、英国、加拿大共有近千所学校实施了这项计画。

据英属哥伦比亚大学一项研究报告指出，参与霍恩基金会的「向上计画」的学生，乐观向上的情绪大幅度提高，攻击性行为明显减少。该计画在学校课程之中融入了对于大脑功能的学习，以及分为一天三次的几分钟禅修习练。通过学习，孩子们明白了情绪是可以自己控制的，他们开始懂得欣赏生活中感性的一面，注意力、同情心、包容能力都得到提高，无形之中压力也减轻了，学习和生活都变得开心快乐。家长们欣喜于孩子们的积极转变，也试着在家里和孩子们一起禅修。

二〇一一年九月，戈尔迪•霍恩创作并出版了《十分钟禅修》（Ten Mindful Minutes），指导家长在家里和孩子们每天一起禅修几分钟，以帮助孩子学习更好、变得更健康快乐。这本书集中了霍恩基金会多年来的研究成果，书中介绍的技巧在很多学校中使用，效果明显。

霍恩本人从一九七二年就开始喜欢东方哲学，并持续禅修。据霍恩自述，在刚进入演艺圈的时候，自己经歷了一段焦虑和忧郁期，只要一出现在人前，霍恩就会感觉到晕眩、想呕吐，将近八个月之后她才从中恢復过来。之后，霍恩花了九年的时间学习大脑的功能，学习心理学等等，受益匪浅。「美国九一一事件」后，霍恩看到学生之中忧郁症、自杀、退学的统计数字不断上升，才产生了创立基金会、帮助孩子们重新变得乐观这样的念头，并进而实施。作为四个孩子的妈妈，霍恩希望父母和孩子们都放下手中的电脑游戏、手机短信，重视真实生活中的相互陪伴；霍恩希望每天父母和孩子都能快乐地度过十分钟，令孩子不但获得高智商，更培养优秀的情商。

 

心灵导师狄巴克•乔布拉医学博士

 

狄巴克•乔布拉医学博士（Deepak Chopra, M.D.）因致力于身心灵的自我疗癒研究而知名，被誉为当今世界卓越的心灵导师。他的着作《不老的身心》（Ageless Body, Timeless Mind）提倡利用身心结合的力量，掌控自我意识，延缓身心的衰老，发行量曾达二百多万册，曾一度成为《纽约时报》（The New York Times）畅销书排行榜之首。美国《时代》（Time）杂志二〇〇八年的一篇文章认为，乔布拉之所以备受欢迎与推崇，是因为他在传递着爱、健康和快乐的正面信息。

狄巴克•乔布拉于一九四六年出生于印度新德里，一九六八年移民至美国，后获得内科医师资格，专研内分泌学。一九八五年乔布拉遇到马赫西大师，学习印度草医学（Ayurvedic medicine，又称为阿育吠陀）。一九九二年被选为美国国民健康研究院替代医学方面的特别委员。一九九三年乔布拉成为「夏普人类潜能及身心医学研究所」的执行董事，研究印度草医学。一九九六年，乔布拉与神经学家大卫•西蒙（David Simon）共同成立了乔布拉康乐中心（the Chopra Center for Wellbeing），提供各种身心康健服务，以及医疗谘询，进行冥想、瑜伽以及印度草医学方面的指导。乔布拉与西蒙曾一起前往印度学习一种古老的禅修技巧，叫作「本初声音禅修」（Primordial Sound Meditation），并在乔布拉中心大学里教授相关课程，培训具格讲师。自二〇〇〇年始，乔布拉成为国家印度草医学协会的顾问。二〇〇九年，乔布拉创立了乔布拉基金会，推进身心灵疗癒及教育事业，并为特定研究项目筹集资金。二〇一二年十月五日，乔布拉的儿子古瑟姆•乔布拉（Gautaman Chopra）专为父亲拍摄并制作的纪录影片《解密乔布拉》（Decoding Chopra）面世。

与此同时，乔布拉还是一位勤耕不辍的作家，不仅担任诸多杂志报刊的专栏作家、定期撰稿者，而且着作颇丰，被誉为近二十年来享誉西方世界的精神、宗教和灵修作家。他的代表作包括《不老的身心》（Ageless Body, Timeless Mind）、《心灵的密码》（The Book of Secrets）、《生命的七大精神法则》（The Seven Spiritual Laws of Success）等，把古老的东方智慧融入现代生活，启迪灵性，开启认识自我的大门，帮助大众从身心灵的疲惫之中走出来，进入快乐、轻松、成功的世界。
 

聆听大都市的禅修声音

 

奥运村里的佛寺

 

二〇一二年英国伦敦成功举办了第三十届夏季奥运会。可能你并不知道，在伦敦奥运村内，还有一处放松身心的所在。据BBC网站新闻报导，英国佛学会会长兼伦敦佛教精舍住持博格达法师（Bogoda Seelawimala），受邀在此次奥运会的奥运村里担任寺庙住持，为奥运村内五百多名佛教信仰者安定身心。这些佛教徒分别来自中国、泰国、日本、韩国、斯里兰卡等国家。不过据法师说，常常光临佛寺的不只是佛教徒，还有很多并没有佛教信仰的运动员也定期来此，恢復体力、精力。至于法师的职责，首先是欢迎大家的到来，然后一起探讨来宾所遇到的困难和压力，鼓励他们打坐冥想一会儿，寻回身心灵的平衡，放松紧张的情绪。若来客压力过大，冥想尚不足够发生效力时，法师再为他们念诵佛号或咒语，赋予他们更大的力量冲刺夺金之战。

 

纽约曼哈顿的「可持续幸福」

 

在纽约曼哈顿特区这样的繁华地带，一位心理谘询师的接待室里，居然播放着遥远藏地佛教高僧吟唱的佛号，似乎令人难以想像，但却给人一种另类的和谐之感。美国之音网站一项报导称，这里是那澜陀冥想科学院（the Nalanda Institute for Contemplative Science）的总部，心理谘询师约瑟夫•罗伊佐（Joseph Loizzo）既是创建者，又是指导者。

罗伊佐不但是一位心理谘询师，也同时持有宗教与佛学研究的博士学位。他所持的「可持续的幸福」理念，将精神科学、神经科学与禅修融合一体。他的新书《可持续的幸福》（Sustainable Happiness）融合了他数十年的研究结果与临床经验，他所採用的治疗方法将传统的精神分析方法、最新的神经科学以及佛学天衣无缝地融合为一体。罗伊佐认为，人性本为在自然界生存而存在，但因为物质文明的发展，人类生活在非常不自然的环境与状态之下，这就是压力的根本来源。在治疗中罗伊佐採用了集中注意力唿吸、注意念头的来去、情感的变化起伏等禅修技巧。经研究和临床实验证明，这些方法能缓解压力，而且可以重新训练大脑。除禅修之外，罗伊佐还让就诊者讲述积极而有建设性的故事，以重塑自我信心。许多求诊者都获益于他所创建的独特疗法。