善用「期待效应」

 

罗森塔尔是美国着名心理学家，一次他带着助手来到某小学，随机挑选了一些学生，声称这些学生是最有发展前途的人。他把名单交给校长与相关教师，叮嘱他们保密。8个月后，罗森塔尔再次来到学校，发现名单上的学生都有了明显的进步。其实这些学生并非真正比他人具有潜质，而是被教师赋予了最佳期望值，从而发生了不可思议的改变。

这就是期待效应，也叫「罗森塔尔效应」。

我们也可以为自己设定期望值，并且坚信一定会实现。真诚与永不放弃的内心期待，终有一天会变成现实。

 

姗姗的瘦身故事

 

姗姗，身高165cm，体重50kg，某杂志签约模特。

她的体重曾是67kg，她是怎样在四个多月的时间内，减重将近17kg的呢？姗姗说：「我坚信自己一定会变漂亮，每天期待想像中美好的自己快点出现，所以坚持不懈地执行『大礼拜』减肥法，该做的我都做，不该做的我都不做，比如吃零食、冰淇淋，长时间坐在沙发上看电视剧，这些不好的习惯我都改变了。」

姗姗学会大礼拜是因为好友安妮。安妮做大礼拜瘦了13kg，令姗姗看到了希望。本来，姗姗很讨厌运动，但这一次，姗姗决心无论如何要持之以恆地做下去，因为她不希望和安妮逛街的时候，大家看她和看安妮露出两种不同的眼神。

姗姗首先翻箱倒柜把从前苗条时穿过的连衣裙找出来，挂在衣橱里，告诉自己：我一定可以再次穿上它！想着自己也会再有苗条轻盈的身材，姗姗有了立即投入大礼拜的激情。

但是，大礼拜是一种五体投地的运动，对于姗姗这种「苹果型」的身材来说，实在是有点困难。尤其是趴下去后，鼓囊囊的腹部受到挤压，确实不好受。更困难的是，才做了几个，腹部肌肉就痠痛起来，超负荷已久的心脏也砰砰跳得很快，唿吸急促。

「第一次就只做了十分钟。」姗姗回忆说。气喘吁吁坐下来的时候，姗姗瞥了一眼衣柜，再次幻想自己未来美丽的样子。「我一定会变苗条的！安妮可以做到，我也一定可以做到！」姗姗根据自己的情况，决定把大礼拜分次数完成，既然每次只能做十分钟，那就一天做三次，不就可以做半小时了嘛。

 

 

接下来的一个星期是最难熬的。手臂痛，尤其是腹部痠痛到从床上爬起来都很难。「就像小时候做仰卧起坐一样，最难受的就是腹部。」姗姗笑着分享。

10天过去了，腹部不再痠痛，做大礼拜的时候，姗姗开始感受到一种难以言喻的舒适感。此外，姗姗发现自己排便正常了，腹部的饱胀感和紧绷感明显缓和了许多。趴下去的时候，鼓起的腹部仍然受到挤压，但是姗姗感到很舒服。现在姗姗已经能够连续做大礼拜半小时，气息也平缓了很多。

每天早上和晚上，或者大礼拜之前，姗姗都想像：自己将拥有苗条轻盈的身材。这种美好的期待，带给她无限的动力。不知不觉，姗姗每天大礼拜的时间增长至两个小时……

一个月后，姗姗的腹部不知不觉缩小了不少！秤了一下，竟然减轻了4kg！

三个月后，姗姗从67kg减至55kg，整个人都好像脱胎换骨了一样！看看镜中的自己：明亮而有自信的眼神，S型的身材，消失了双下巴的脸。姗姗欣喜地转了几个圈：我成功了！

似乎幸运女神也开始青睐姗姗了，她去逛街时，遇到某时尚杂志的一位编辑，力荐她去试镜做杂志模特。杂志方很满意姗姗，但是建议她为了上镜的需要再减5kg。姗姗更严格地执行「大礼拜」的瘦身方案，每天期许自己未来会成为时尚杂志模特。终于，她达到了杂志的要求，成功签约做了杂志的平面模特。

学会自我期许，自我激励，加上实际行动，瘦身就不再只是难以企及的美梦！