减肥成功＝妙法＋心态

 

现代的社会，总有不少人不停地加入到减肥的行列，但减肥的效果未必很好，原因很简单，他们减肥的方法和心态不太好。减肥的手段多种多样，但一种好的方法至关重要，还有，很多人瘦不下来的原因在于「心」，心态没摆好，有过大的瘦身压力、悲观的减肥心态等等。

 

米莉，讲述自己的故事——

 

以前的我，体重达到74kg。我并不是没有试过减肥，恰好相反，我试过很多减肥方法。回想那时候真的很疯狂，连续几天不吃饭，每天只吃一个苹果，饿得胃疼，体重确实下降了几公斤，但是只要一恢復饮食，体重就开始反弹。看到自己这么艰难才瘦一点的身材，又迅速地恢復原样，我难过得走向另一个极端，干脆自暴自弃，什么都吃！

这样的结果是，我不但没减肥成功，还患上了内分泌紊乱，体质严重下降。有一天，我站在镜子前，放声痛哭……我绝望了！

2012年2月，我去看望我的大学老师，她说她在学习菩提禅修，健身效果很好。老师热情地送给我一本杂志：第10期《禅修与健康》。这一期杂志里特别介绍了「四合一」减肥法。我的第一感觉是：「四合一」减肥中的大礼拜是五体投地的全身运动，应该会有效，再配合餐前喝水、定量进食，比较科学、全面。既然也没有什么特殊的场地要求，我就购买了一个长拜垫，开始在家里做大礼拜。

我现在很庆幸自己选择了这个方法，因为真的很有效。但是一开始确实是有点难，唿吸急促，不要说膝盖和腹部疼痛了，手臂都痛，因为要撑着身体起伏，而我那么重，又缺乏锻鍊。做了15分钟之后，我就趴在地上不想起来了。

我又不甘心放弃，于是通过大学老师，联繫到菩提禅堂的老师，问：「我做了一天大礼拜，浑身疼痛，怎么办呢？我要不要坚持下去？大礼拜真能减肥吗？」

禅堂的老师鼓励我说：「只要你坚持做十天，这些疼痛就会开始消失。加油啊！」

想了想，我确实已经试过了很多方法，现在这个方法如果真的有效，我放弃了岂不是可惜吗？难道真想永远胖下去？现在这个方法，只需要我投入时间，没有金钱的浪费，也不需要动手术破坏身体的结构，既然没有风险，那就咬牙坚持吧！

 

 

十天之后，各种疼痛都减轻了，我做大礼拜时轻松了不少。虽然还没有减轻体重，但是我感觉到做大礼拜时，有种自在和快乐的感觉在心底里悄悄地萌生。我又给禅堂老师打电话，讲述这种美好感受。禅堂老师说：「祝贺你！是的，大礼拜可以调节心情，令人感到愉快轻松，而且你再继续下去，会发现皮肤都变得越来越有光泽。如果你是上班族，还会发现自己大脑更清醒、反应更快了。只要你做大礼拜的时候，柔和、缓慢、集中注意力观想，就不会感到累。很多人一次可以做几个小时呢！」

我大受鼓舞！因为饮食紊乱，我深受内分泌紊乱的痛苦，脸上长了很多斑，肤色暗沉，平时不化妆我都不敢出门。如果真的可以改变皮肤光泽度，多好啊！我开始增加大礼拜的时间，按照老师的提示，尽量柔和、舒缓地去做。每次做完，我都去照镜子，果然，斑虽然没有完全褪去，但是颜色慢慢淡了，皮肤光亮了不少。

做完大礼拜，食慾好像也得到了控制，强烈贪吃的慾望明显减少了！

就这样，带着期待的心情，我感受着身体由疼痛到轻松的过程，感受着大礼拜那种舒缓的动作安抚我浮躁的心情，感受着排便的日益顺畅，我一天一天地坚持了下来。腹部在逐渐缩小，我按捺不住喜悦的心情：我成功了！不仅减轻了体重，而且肤色明亮，心情轻松自在。大礼拜让我重新找回了美好的自我。

心态摆正了之后，减肥就变得容易了。四个月坚持下来，体重也从74kg减到59kg！

选择自己所喜欢的，坚持自己所选择的，这个道理，用在减肥方面，也是一样呀！